5 điều quan trọng để nuôi dưỡng thói quen ăn uống tốt ở trẻ biếng ăn

Ăn uống là con đường nhanh nhất và hiệu quả nhất để bổ sung dinh dưỡng cho trẻ. Bởi vậy dù thực đơn có khoa học như thế nào, các bậc cha mẹ đều luôn băn khoăn về thói quen ăn uống của con. Từ thời điểm ăn dặm trở đi, việc rèn luyện để trẻ làm quen với nhiều thực phẩm và ăn ngoan, tăng cân đều là một bài toán khó với nhiều gia đình. Cùng chuyên gia viện dinh dưỡng VHN BIO điểm một vài mẹo nhỏ để áp dụng cho giờ ăn của con nhé!

1. Đừng tạo áp lực cho trẻ biếng ăn trong bữa cơm

Hầu hết các bậc cha mẹ đều không ít lần phải đánh vật cùng con mỗi bữa ăn. Dù các mẹ đã dùng nhiều biện pháp, từ việc chế biến ra những món ăn ngon, bế rong bé quanh nhà, dụ bé ăn, thúc ép con đủ kiểu nhưng con vẫn nhất quyết không chịu ăn, quấy khóc, lắc đầu , từ chối ăn.

Thực tế, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bố mẹ nên giữ một không gian thoải mái và tránh sự căng thẳng trong bữa ăn của trẻ biếng ăn. Các con đang trong thời gian làm quen với nhiều thực phẩm khác nhau, thật khó để tránh việc các bé có thể ghét một số loại thực phẩm nhất định. Bên cạnh đó, trẻ rất dễ mắc chứng biếng ăn sinh lý, biếng ăn bệnh lý tùy theo từng giai đoạn của trẻ.

Bởi vậy khi thấy biểu hiện con biếng ăn, kén ăn, bố mẹ nên tìm hiểu nguyên do trước và tránh thúc ép trẻ trong bất kỳ trường hợp nào. Việc thúc ép con ăn uống chỉ khiến con có ấn tượng xấu đến bữa ăn hơn thay vì mang đến cảm giác vui vẻ, chủ động muốn ăn thử các món ăn khác.

2. Trò chuyện với trẻ biếng ăn về thức ăn

Cuộc trò chuyện với con về chủ đề ăn uống khi con còn nhỏ nghe có vẻ khá kỳ lạ, nhưng thực sự rất hữu ích đấy bố mẹ! Các bậc phụ huynh có thể trò chuyện cùng con cái của họ ngay từ sớm, vừa giúp trẻ nhỏ học cách giao tiếp đơn giản với bố mẹ bằng cử chỉ, cùng tập dần cho con sự chủ động trong ăn uống và làm quen với thực phẩm dễ dàng.

> XEM THÊM:

- “Tất tần tật” những điều bố mẹ cần biết về tình trạng bé biếng ăn

- Những cách khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ

- 15 nguyên nhân trẻ biếng ăn và cách khắc phục

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

Bố mẹ có thể cảm nhận khi trẻ đói ngay từ khi còn sơ sinh như: trẻ sẽ khóc khi đói và bú mẹ ngay, trẻ sẽ tự dừng lại khi cảm thấy no. Tương tự với trẻ bú sữa công thức cũng sẽ có dấu hiệu khi trẻ cần được bú sữa, nhưng các bậc cha mẹ thường ép trẻ phải bú bằng hết bình sữa ngay cả khi chúng đã ngừng muốn bú.

Với những trẻ đã và đang bước vào thời kỳ ăn dặm, bố mẹ cũng luôn ép con phải ăn thật nhiều ngay từ đầu, khiến trẻ mắc chứng biếng ăn kéo dài. Thay vì thế, bố mẹ hoàn toàn có thể chủ động cùng con nhận ra dấu hiệu khi con đói, khi con no và bố trí lượng ăn phù hợp với con. Để trẻ biếng ăn có thể ăn được nhiều, bố mẹ có thể nâng dần số lượng và chất lượng ăn một cách từ từ, theo đúng nhu cầu ăn uống của trẻ.

3. Cho trẻ biếng ăn làm quen nhiều loại thực phẩm

Bố mẹ biết không: sự đa dạng thực phẩm là nhà vô địch kích thích sự thèm ăn của trẻ. Theo thời gian và sự phát triển, trẻ biếng ăn sẽ học được cách trải nghiệm và thưởng thức nhiều món ăn hơn.

Cùng một loại thực phẩm, bố mẹ có thể chế biến được rất nhiều món ăn với những hương vị và mùi vị khác nhau cho trẻ biếng ăn. Các bé sẽ luôn có những món ăn ưa thích của riêng mình, thế nhưng bố mẹ đừng nên chiều theo sở thích duy nhất của con trẻ, mà hãy để trẻ có thể thử nghiệm được nhiều món ăn hơn nữa.

Việc lặp đi lặp lại một thực phẩm nhưng với các cách chế biến khác nhau chính là chìa khóa để trẻ biếng ăn trong giai đoạn mới bước vào thời kỳ ăn dặm cảm thấy vừa quen thuộc vừa tò mò muốn nếm thử món ăn. Sau đó, bố mẹ có thể giới thiệu cho trẻ thêm các thực phẩm khác cho trẻ. Tương tự với thời gian trẻ bắt đầu ăn thực phẩm thô, bố mẹ cũng có thể áp dụng cách này để trẻ biếng ăn vừa dễ dàng ăn uống hơn vừa có thể nâng mức ăn cho trẻ một cách tự nhiên mà không khiến con trẻ bị stress.

4. Đưa trẻ vào bếp cùng mẹ

Nấu ăn là một công cụ khám phá tuyệt vời với thức ăn, bởi nó cho phép trẻ làm chủ một khía cạnh của bữa ăn. Khi trẻ em đến tuổi đi học, việc cho trẻ tham gia nấu ăn sẽ kích thích sự tò mò của trẻ biếng ăn về thức ăn rất lớn.

Đối với trẻ biếng ăn cũng vậy, được nấu ăn cùng mẹ tạo ra cảm giác thích thú với thực phẩm và trở nên hào hứng, chủ động trong mỗi giờ ăn. Cho trẻ tham gia nấu ăn cùng mẹ từ những việc vô cùng đơn giản như khuấy trứng, bê đĩa trứng lên bàn, cuộn chút rong biển, cầm miếng bông cải, tự pha uống Scumin, khấy Smarty.... 

Xem thêm : Bé biếng ăn vì sao ?

5. Làm gương cho con

Giống như vi bất kỳ khía cạnh nào của việc nuôi dạy con cái, bố mẹ làm gương luôn là yếu tố quan trọng nhất để trẻ nhỏ học tập và noi theo. Để trẻ biếng ăn có thói quen ăn uống tốt, các bậc phụ huynh nhất định cần chú ý đến chế độ ăn uống, thời gian ăn uống và lựa chọn thực phẩm lành mạnh:

- Nhóm thực phẩm giàu chất bột đường từ cơm, bún, phở, bánh mì

- Nhóm thực phẩm giàu chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa

- Chất béo, kẽm, omega 3-6-9, chất chống oxy hóa có từ dầu hoặc các loại hạt: hạt điều, óc chó, hạt bí,... giúp phát triển về trí não

- Các loại rau, trái cây có rất nhiều vitamin C, E sẽ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể là: sơ ri, cam, bưởi, táo, ổi, các loại rau có màu xanh đậm,...

- Chất chống viêm và làm tăng hoạt động của hệ tế bào miễn dịch như: Tỏi, hành, gừng, rau thơm,...

- Thực phẩm cung cấp các loại vi chất, vi khoáng dinh dưỡng còn thiếu hụt trong cơ thể: Scumin, Smarty giúp duy trì và thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, tăng cảm giác ngon miệng ở trẻ biếng ăn.

Thói quen ăn uống không lành mạnh ở người lớn sẽ khiến con trẻ bắt chước và có thói quen ăn uống tương tự. Nhất là với trẻ biếng ăn, bố mẹ càng đóng vai trò quan trọng và có sức ảnh hưởng lớn trong bữa ăn. Bữa ăn phong phú với một không khí vui vẻ, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng sẽ khiến cả nhà cùng khỏe mạnh, trẻ biếng ăn cũng từ đó cải thiện vượt bậc.

Để được tư vấn thêm về dinh dưỡng cho trẻ nhẹ cân, chậm tăng cân, các bậc phụ huynh có thể kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.