5+ tăng cường miễn dịch hệ hô hấp một cách tự nhiên nhất

Tăng cường miễn dịch hệ hô hấp chính là cách giúp bạn tránh xa sự tấn công của virus. Những người có hệ miễn dịch khỏe mạnh luôn là các đối tượng mà các virus, vi khuẩn không dễ gây hại, điều này đã được các nhà khoa học chứng minh qua đại dịch Covid 19. Dưới đây là 5+ cách tăng cường hệ miễn dịch hô hấp mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà!

1. Tăng cường miễn dịch hệ hô hấp bằng tinh dầu bạch đàn

Tinh dầu bạch đàn có thể làm dịu đường thở cũng như nới lỏng và tống được chất nhầy ra khỏi cổ họng của bạn. Có rất nhiều cách tăng cường miễn dịch hệ hô hấp bằng bạch đàn mà bạn có thể tham khảo.

Nhiều người lựa chọn phương pháp xông hơi bạch đàn. Nếu như bạn không có máy phun sương thì có thể tự mình làm với các bước sau:

- Bước 1: Đổ đầy một bát với ⅔ nước sôi, thêm 2 - 3 giọt dầu bạch đàn vào. Đừng quên khuấy đều chúng.

- Bước 2: Đặt cả khuôn mặt của bạn cách bát nước khoảng 15 - 20cm. Hãy treo một chiếc khăn lớn trên đầu của bạn để giữ lấy hơi nước.

Chỉ với 2 bước trên bạn đã có thể tăng cường miễn dịch hệ hô hấp rồi đó! Thực hiện ngay để xem hiệu quả nhé!

> Xem thêm:

-Bật mí cách chữa viêm phế quản nhanh nhất từ những bài thuốc dân gian

-Bạn đã thực sự hiểu đúng về tác dụng và cách dùng gừng chữa viêm họng?

-Chữa viêm phế quản bằng rau diếp cá có thực sự hiệu quả?

Tặng bố mẹ bộ Video Khóa học dinh dưỡng - Làm cha như chuyên gia

2. Bài tập thở - Cách làm tăng cường miễn dịch hệ hô hấp

Đây là một cách làm cực kỳ hiệu quả để làm sạch đường thở, giải độc phổi. Nó thực hiện được thông qua một số động tác thở. Hiện nay đã có rất nhiều video hướng dẫn tăng cường miễn dịch hệ hô hấp bằng cách này. 

Cách thực hiện chi tiết như sau:

- Bước 1: Bạn hãy ngồi xuống, thư giãn vai hoặc có thể nằm xuống.

- Bước 2: Đặt một tay lên bụng và một tay lên ngực của bạn.

- Bước 3: Hãy hít bằng mũi trong vòng 2s. Từ từ cảm nhận không khí di chuyển từ từ vào bụng và bụng của bạn bắt đầu giãn ra. 

- Bước 4: Hãy thở ra 2s qua đôi môi đang mím chặt trong khi tay bạn ấn vào bụng.

- Bước 5: Lặp lại động tác nhiều lần để đạt được hiệu quả nhất. 
Bài tập thở này giúp cho dung tích phổi của bạn được mở rộng. Hệ hô hấp của bạn khỏe dần lên và chống lại được sự nhiễm trùng.

3. Tập thể dục cho tim mạch

Cách để tăng cường miễn dịch hô hấp tiếp theo chính là tập thể dục cho tim mạch. Nó giúp cho các cơ được đẩy ra, tĩnh mạch, động mạch sẽ vượt quá giới hạn hoạt động. Do đó, chúng sẽ được kích thích mở rộng và tăng cường hoạt động.

Youtube là một nơi tuyệt vời để bạn tìm thấy những bài tập thể dục tốt cho tim mạch. Bạn có thể tập các bài tập yoga cường độ cao. Hoặc bạn cũng có thể đi bộ để giúp cho tim mạch khỏe mạnh. 

4. Cách tăng cường miễn dịch hô hấp - Tiêu thụ nhiều vitamin C

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu và quan trọng trong cơ thể chúng ta. Nó giúp cho điện hóa cơ thể được duy trì tốt. Ngoài ra, nó cũng cung cấp được các chất chống oxy hóa và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Nó thực hiện được các điều đó đó bằng cách bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự xâm nhập vi khuẩn. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cũng như sản xuất các tế bào miễn dịch. 

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vitamin C có thể ngăn ngừa cũng như điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên. 

Do đó, cách tăng cường miễn dịch hệ hô hấp này rất hữu hiệu và bạn nên áp dụng ngay. Nguồn vitamin C trong tự nhiên rất nhiều và bạn rất dễ dàng để sở hữu được nó. Vitamin C thường có trong cam, bưởi, chanh,…..

Xem thêm : Cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé

5. Bổ sung thực phẩm Scumin giúp tăng cường miễn dịch hệ hô hấp

Scumin là một sản phẩm của Viện Dinh dưỡng VHN Bio. Nó được sản xuất theo quy trình công nghệ Bio - Organic của Hoa Kỳ. 

Scumin bổ sung các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Các thành phần của sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật. Trong Scumin có kẽm, đồng, selen, mangan, tảo xoắn Spirulina, beta - glucan, gừng, lysine, EX-CUMIN®…. Tất cả các thành phần này kết hợp với nhau giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường tốt nhất.

Sản phẩm còn giúp cho người bệnh khôi phục cảm giác thèm ăn, ăn ngon hơn, khôi phục lại cơ thể trong khoảng thời gian ốm dài.

Đối với trẻ nhỏ từ 1 - 3 tuổi, mẹ chỉ nên cho con uống 1 gói/1 lần/ngày. Đối với những bé từ 3 - 10 tuổi uống 1 gói/1 lần và uống ngày 2 lần. Người trưởng thành uống 2 gói/lần và uống 2 lần/ngày là đủ giúp tăng cường miễn dịch hệ hô hấp.

Sau 4 - 6 tuần sử dụng liên tiếp, khách hàng sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt của sản phẩm. Ăn ngon hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn và đặc biệt tinh thần luôn tốt.

6. Thay đổi lối sống 

Một số thói quen trong cuộc sống của bạn có thể làm hại hệ miễn dịch. Ví dụ điển hình nhất đó là bạn hút thuốc lá, dùng vật phẩm bẩn, điện thoại không được vệ sinh sạch sẽ…..

Do đó, hãy luôn luôn chú trọng và thay đổi dần những thói quen xấu của mình. Đừng bao giờ duy trì thói quen hút thuốc lá. Bởi lẽ, thuốc lá chính là yếu tố hàng đầu phá hủy hệ miễn dịch.

Hi vọng rằng, 5+ cách tăng cường miễn dịch hệ hô hấp trên sẽ hữu ích đối với bạn? 

Các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch trên đều đã được nghiên cứu và chỉ rõ tác dụng. 

Đối với giải pháp Scumin, để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Scumin là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.