Ăn gì để tăng đề kháng cho trẻ mùa lạnh?

02/02/2021   687 lượt xem

Vào mùa đông, cơ thể bé rất dễ bị ốm vặt, hay bị viêm đường hô hấp do không khí lạnh. Bên cạnh các biện pháp như giữ ấm cho trẻ, hạn chế cho trẻ ra ngoài trời lạnh… mẹ cũng có thể tăng cường sức đề kháng cho con bằng thực phẩm. Vậy ăn gì tăng sức đề kháng cho trẻ mùa lạnh? 

 

Hãy cùng VHN Bio tìm hiểu ngay những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé vào mùa lạnh dưới đây để giúp bảo vệ sức khỏe cho bé tốt nhất.

1. Thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt bê là thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch lý tưởng cho bé. Bên cạnh nguồn đạm dồi dào, thịt đỏ còn chứa nhiều kẽm, thành phần cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng ở trẻ, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đẩy lùi các vi khuẩn ở môi trường bên ngoài. 

> XEM THÊM:

Cách để trẻ có sức đề kháng tốt vào mùa lạnh

Cách tăng đề kháng hô hấp cho bé trong thời điểm giao mùa

Làm thế nào để tăng đề kháng cho trẻ sơ sinh trong thời điểm giao mùa?

2. Rau củ quả

Để tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa lạnh, mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn các loại trái cây và rau củ. Đây là nhóm thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu, có lợi cho hệ tiêu hóa và sức đề kháng của trẻ.

Chất xơ có trong rau củ, trái cây không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, các loại rau củ quả chứa vitamin A, C sẽ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ như bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, cam…

3. Cá hồi

Cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao, rất tốt cho trí não phát triển. Ngoài ra, cá hồi còn chứa một hàm lượng vitamin D, B, E và các vi khoáng như kẽm, đồng, sắt… cũng giúp cải thiện sức đề kháng của trẻ vào mùa đông lạnh.

4. Khoai lang 

Khoai lang là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào một dưỡng chất có khả năng giữ ấm cho bé trong ngày lạnh. Ngoài ra, khoai lang còn chứa Vitamin A, Vitamin C, chất xơ… giúp bảo vệ bé khỏi sự tấn công của các loại vi khuẩn, mang đến hệ miễn dịch tốt nhất cho trẻ nhỏ ngay cả khi thời tiết chuyển mùa.

5. Các loại đậu và ngũ cốc nguyên cám

Các loại đậu chứa hàm lượng lớn các khoáng chất như kẽm, sắt,... giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Ngũ cốc nguyên cám còn chứa nhiều axit béo Omega – 3 có lợi cho sự phát triển trí não ở trẻ, đồng thời dưỡng chất này còn hỗ trợ tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn.

6. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotics có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời phòng ngừa bệnh đường ruột hiệu quả. Đồng thời, sữa chua cũng là nguồn bổ sung vitamin D, giúp làm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh.

7. Gừng

Gừng có vị cay, tính ấm, giúp cải thiện các bệnh thường gặp trong mùa Đông như cảm cúm, cảm lạnh, đau họng. Gingerol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong gừng có đặc tính chống viêm, giúp cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa và giảm các triệu chứng viêm nhiễm.

Khi nấu ăn trong mùa lạnh, mẹ có thể tẩm ướp thêm gừng vào các món ăn của bé. Ngoài ra, bạn có thể pha trà gừng, hoặc làm kẹo ngậm ho từ gừng và thảo mộc để giúp làm ấm cổ họng.

8. Tỏi

Chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn, tỏi từ lâu được biết đến là một chất giúp tăng sức đề kháng. Đặc biệt, các chất này không bị phân hủy trong quá trình đun nấu, do đó mẹ chỉ cần làm các món ăn thơm ngon với tỏi mà không cần bắt trẻ ăn sống. Một số nghiên cứu đã cho thấy tỏi có tác dụng giảm tới 70% nguy cơ bị cảm lạnh, hạn chế các chứng bệnh liên quan đến dạ dày – tá tràng.

Xem thêm : Những cách để tăng cường hệ miễn dịch

 

Hy vọng qua bài đăng vừa rồi, mẹ đã có thêm kiến thức về các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng của trẻ nhỏ trong mùa lạnh. Nếu như mẹ có thắc mắc nào trong quá trình chăm sóc bé cũng như tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn / Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. 

 

Bài viết liên quan

Cần làm gì để tăng sức đề kháng khi nhiễm covid cho trẻ dưới 2 tuổi?

Tăng sức đề kháng khi nhiễm covid cho trẻ nhỏ là các duy nhất để con khỏi covid nhanh chóng và giảm thiểu nguy cơ di chứng hậu covid. Thế nhưng nhiều bậc phụ huynh còn đang băn khoăn không biết nên làm gì để tăng sức đề kháng khi con nhiễm covid

Trẻ F1 ở nhà cần làm gì để tăng đề kháng phòng covid?

Phương thuốc tốt nhất để chiến đấu với dịch bệnh căng thẳng hiện nay chính là tìm cách tăng đề kháng phòng covid. Đặc biệt với trẻ nhỏ, thể trạng sức khoẻ yếu và hệ miễn dịch non nớt, là những đối tượng rất dễ mắc bệnh và có thể để lại di chứng hậu covid.

Bố mẹ cần chú ý những điều gì khi tìm kiếm thuốc tăng đề kháng ở trẻ?

Nhu cầu tìm kiếm thuốc tăng đề kháng ở trẻ chưa bao giờ hết hot trong mọi thời điểm, bởi hệ miễn dịch của con còn non yếu, rất dễ gặp tác nhân gây bệnh tác động. Vậy muốn dùng thuốc tăng đề kháng ở trẻ,

Bộ đôi tăng đề kháng kích thích ăn ngon cho trẻ hiệu quả Scumin & Smarty

Trong “cuộc chiến” chăm con không thể tránh khỏi việc mất đi phần lớn vi khoáng, vi chất; khiến bố mẹ bỉm hẳn không ít lần đau đầu tìm lý do tại sao con ăn tốt nhưng vẫn còi cọc, chậm tăng cân. Và Bộ đôi tăng đề kháng kích thích ăn ngon Scumin - Smarty sinh ra để giải quyết mọi vấn đề mẹ đang lo lắng. Cùng VHN Bio tìm hiểu về cặp đôi ăn ngon này nhé!