Bật mí cho mẹ cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả không cần ép ăn

Cân nặng là một trong những yếu tố quyết định sự phát triển của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, tình trạng trẻ biếng ăn, chậm tăng cân luôn khiến các bậc phụ huynh lo lắng, đau đầu. Nếu bạn đang tìm cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, lành mạnh thì hãy cùng VHN Bio tìm kiếm lời giải đáp qua bài viết dưới đây.

Bí quyết 1: Tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ

Cảm giác không ngon miệng khiến trẻ không cảm thấy hứng thú với các bữa ăn, mặc cho mẹ đã cố gắng chế biến đa dạng thực đơn hàng ngày. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ ăn không ngon là do thiếu hụt một số chất dinh dưỡng như kẽm, lysine, các loại vitamin nhóm B… 

Vì thế, cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, ăn ngon và hấp thu dinh dưỡng tốt, mẹ nên chọn lựa các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng trên như: 

- Thực phẩm giàu kẽm: hải sản, thịt bò, rau lá xanh đậm, các loại hạt… 

- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: các loại đậu, gạo lứt, chuối, thịt gà,…

- Thực phẩm giàu lysine: lòng đỏ trứng gà, cá, thịt, sữa tươi, các loại đậu…

Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung Scumin như thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Scumin được các chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio nghiên cứu và cho ra mắt thị trường, với thành phần 100% tự nhiên an toàn lành tính, không để lại tồn dư trong cơ thể. 

Sản phẩm cung cấp vi khoáng sinh học Kẽm, selen, đồng, mangan,… kích thích vị giác một cách tự nhiên nhất, giúp trẻ ăn ngon và tăng cảm giác thèm ăn. Đồng thời, cốm Scumin với khả năng hấp thụ lên đến 95%, cao gấp 3.5 lần so với khoáng hữu cơ thông thường, được tin dùng là sản phẩm nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ, giảm tình trạng trẻ ốm vặt, biếng ăn. 

>> Xem thêm:

- Bé kém hấp thu dinh dưỡng phải làm sao? Mẹo giúp mẹ “xử gọn” vấn đề chậm tăng cân ở trẻ

- Hiểu đúng về cân nặng và sự phát triển của trẻ nhỏ

- Tại sao có những bạn nhỏ ăn tốt nhưng mãi chẳng tăng cân?

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

Bí quyết 2: Đa dạng thực đơn cho trẻ 

Một bữa ăn nghèo nàn, đơn điệu không chỉ khiến trẻ thiếu chất mà còn khiến con biếng ăn, chán ăn. Do đó, mẹ cần đa dạng món ăn của trẻ bằng cách kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau. Thực đơn cho trẻ cần cân bằng 4 nhóm thực phẩm là: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mẹ có thể trang trí các món ăn trở nên bắt mắt, hấp dẫn hơn để thu hút sự chú ý của trẻ, giúp trẻ hứng thú với các bữa ăn.

Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho trẻ uống thêm các loại sữa là cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, bù đắp các chất dinh dưỡng còn thiếu. Đặc biệt là các chất dinh dưỡng mà bữa ăn hàng ngày không cung cấp đủ. Một số lưu ý cho mẹ như sau: 

- Chọn các loại thịt bò, lợn, gà… vừa có nạc có mỡ để luân phiên trong chế biến món ăn. 

- Sử dụng các loại sữa nguyên chất, pho mát, kem, sữa chua khi chế biến món ăn cho trẻ. 

- Thay đổi cách chế biến các món ăn như nấu súp, cháo, hầm, luộc, nướng, chiên xào…

- Khuyến khích trẻ cùng tham gia chuẩn bị các nguyên liệu và nấu ăn hàng ngày. Việc này sẽ giúp trẻ thích thú, quý trọng thức ăn và thêm chủ động trong ăn uống. 

- Khi kết thúc bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ, mẹ có thể cho trẻ uống thêm nước và các loại sinh tố trái cây. 

Bí quyết 3: Cho bé ăn nhiều bữa trong ngày 

Làm cách nào giúp trẻ tăng cân hiệu quả? Câu trả lời là mẹ có thể cho trẻ ăn nhiều hơn 3 bữa trong ngày. 

Thông thường, trẻ nhỏ có hệ tiêu hoá chưa hoàn thiện. Do đó nếu trẻ ăn quá no, cùng lúc tiêu thụ một lượng thức ăn lớn sẽ khiến hệ tiêu hoá không làm việc kịp, trẻ dễ mệt mỏi, tiêu chảy hay chán ăn. Vì thế, mẹ có thể chia khẩu phần của trẻ thành 5.  6 bữa/ngày bao gồm 3 bữa ăn chính và 2 -  3 bữa ăn phụ. Trong đó bữa ăn phụ có thể là hoa quả, bánh mì, sữa chua… Việc chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể trẻ hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn, từ đó tăng cân nhanh chóng. 

Mẹ cũng có thể lên lịch ăn uống cho trẻ hàng ngày và linh hoạt thay đổi tuỳ theo độ tuổi, mức độ hoạt động của trẻ. Nhiều bữa ăn xen kẽ nhau trong ngày giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng đều đặn với lượng vừa phải để trẻ vừa tăng cân vừa không tích trữ mỡ thừa. Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý không nên để trẻ ăn vặt quá nhiều, uống quá nhiều nước trái cây khiến trẻ không ăn ngon trong bữa ăn chính. 

Bí quyết 4: Bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa

Có thể nói, canxi và vitamin D rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn cuộc đời. Canxi cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe, vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi. Các sản phẩm từ sữa, sữa chua, pho mát… luôn chứa nguồn canxi dồi dào, cung cấp năng lượng cho cơ thể của trẻ. Mẹ nên cho trẻ bổ sung từ 2.5 cốc sữa/ngày (với trẻ 4 – 8 tuổi) và 3 cốc/ngày (với trẻ 9 – 18 tuổi). 

Các chuyên gia cũng khuyến nghị bổ sung sữa không béo hoặc ít chất béo vào bữa ăn hàng ngày. Chọn sữa và sữa chua thường xuyên hơn phô mai, vì chúng ít chất béo bão hoà và natri hơn, nhưng lại nhiều kali và vitamin A, vitamin D. Với những trẻ không dung nạp lactose, hãy cho trẻ uống sữa không có lactose, sữa chua và pho mát. Các sản phẩm này có cùng lượng canxi và vitamin D, khoáng chất giống sản phẩm sữa thông thường.

Bí quyết 5: Cho trẻ uống đủ nước 

Và một trong những cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả quan trọng nhất đó là cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày. Cơ thể chúng ta được tạo ra từ 70% nước – một thành phần tạo nên máu, dịch tiêu hoá, nước tiểu, mồ hôi và cũng là thành phần không thể thiếu trong các cơ quan, tế bào cơ thể.

Nước có tác dụng chuyển hoá năng lượng, điều hòa thân nhiệt, tiêu hoá thức ăn. Nước giúp cơ thể thực hiện tất cả các chức năng sống. Do đó, việc bổ sung nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất và nhiều công dụng tuyệt vời khác. 

Lượng nước bổ sung cho trẻ phụ thuộc vào mức độ hoạt động, nhiệt độ môi trường, chế độ ăn và tình trạng sức khỏe của trẻ. Mẹ nên nhắc nhở và cho trẻ uống nước thường xuyên. Với trẻ dưới 8 tuổi, nên uống tối thiểu 5 – 6 cốc nước mỗi ngày. Trẻ trên 8 tuổi cần ít nhất 6 – 8 cốc nước/ngày. 

Ngoài ra, để trẻ bổ sung nước dễ dàng hơn, mẹ có thể thử bằng cách chế biến các món ăn như súp, cháo, canh… hay làm sinh tố trái cây, thảo mộc để tạo hương vị cho nước uống hàng ngày…

Có thể thấy, chăm sóc trẻ là việc làm không hề dễ dàng. Chăm mãi mà còn không lớn, chậm tăng cân, biếng ăn thì mẹ hãy thử ngay những cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả trên đây. Hy vọng với những thông tin trên, VHN Bio đã mách cho mẹ những mẹo hay để con ăn ngon, lớn khỏe nhất.

Để được hỗ trợ tư vấn kỹ hơn về tình trạng của trẻ, bố mẹ xin vui lòng kết nối với chuyên gia của Viện Dinh dưỡng VHN Bio qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, hoặc tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí.