Cách để trẻ có sức đề kháng tốt vào mùa lạnh

Trẻ em là đối tượng rất dễ có nguy cơ bị các vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể do hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện, đặc biệt là những ngày thời tiết bắt đầu trở lạnh. Không khí lạnh, mưa nhiều khiến trẻ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, cảm lạnh, viêm phế quản. 

Chính vì vậy, việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ là điều vô cùng cần thiết, giúp cơ thể trẻ khỏe mạnh, phòng tránh được đau ốm vào mùa lạnh. Sau đây, Viện Dinh dưỡng VHN Bio sẽ chỉ ra cho mẹ những biện pháp để trẻ có sức đề kháng tốt mẹ có thể tham khảo.

1. Vì sao trẻ cần tăng sức đề kháng vào mùa lạnh?

Sức đề kháng của trẻ em chính là rào chắn bảo vệ cơ thể chống lại những tác nhân gây hại đến sức khỏe như virus, vi khuẩn,.... Khi cơ thể có sức đề kháng kém, những tác nhân này sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và gây ra bệnh.

Với trẻ nhỏ, hệ miễn dịch vẫn còn non yếu do cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, gặp thời tiết giao mùa sẽ rất dễ bị ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài, từ đó gây nên các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp. Nếu như để tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bé.

> XEM THÊM:

- Cách nhanh nhất để tăng sức đề kháng đường hô hấp cho bé

- Làm sao để nhận biết bé có sức đề kháng kém?

- Những sai lầm trong tăng sức đề kháng như thế nào? Cần chú ý gì?

2. Cách để trẻ có sức đề kháng tốt vào mùa lạnh 

2.1. Bổ sung Vitamin C, Vitamin D

Vitamin C được biết đến như một chất có khả năng loại bỏ những độc tố trong cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương và răng chắc khỏe, hỗ trợ làm lành vết thương, từ đó nâng cao đề kháng cho trẻ nhỏ. Mẹ có thể bổ sung Vitamin C cho bé bằng các loại trái cây như cam, chanh, dâu tây, ổi, đu đủ, quýt, bưởi,....

Vitamin D có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng, nhất là canxi và photpho, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng tự nhiên. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D phải kể đến tôm, cá hồi, hàu, nấm,...

2.2. Cho bé ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với cơ thể, đặc biệt là với trẻ nhỏ, giúp bé phát triển tốt về cả thể chất, chiều cao, cân nặng và cả trí tuệ của trẻ. Để giúp trẻ có sức đề kháng tốt, cha mẹ nên để cho bé có một giấc ngủ đủ sâu và dài, tùy vào độ tuổi mà cho ngủ từ 8 - 11 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cho bé thoải mái, dễ chịu, tác động tích cực đến cân nặng và trí thông minh của trẻ. Ngược lại, nếu trẻ không được ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, dễ mắc bệnh hơn.

2.3. Uống đủ nước mỗi ngày

Trẻ em rất lười uống nước vào mùa lạnh. Vì thế, cha mẹ phải tập cho con thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Nước có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các tế bào bạch cầu đi khắp cơ thể, đào thải chất độc hại thông qua mồ hôi, giúp tim bơm máu hiệu quả và tăng cường trao đổi chất,..., rất tốt cho sự đề kháng của trẻ nhỏ.

2.4. Thực hiện tiêm phòng đầy đủ

Tiêm vắc xin là một trong những cách hữu hiệu nhất để giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và phòng bệnh chủ động. Để giúp trẻ nâng cao sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ bệnh tật, ngay từ khi mang thai, mẹ cần phải thực hiện đầy đủ các mũi tiêm phòng và đến khi bé ra đời, mẹ nên đưa trẻ đi tiêm theo đúng lịch tiêm mà bác sĩ chỉ định. Mẹ cần đảm bảo tiêm đủ các mũi tiêm phòng ngừa bệnh như: sởi, thủy đậu, viêm gan B, viêm não Nhật Bản,...

3. Lưu ý một số biện pháp phòng bệnh cho trẻ vào mùa lạnh

- Giữ ấm cơ thể, trang bị đầy đủ quần áo ấm cho trẻ khi đi ra ngoài, nhất là vùng đầu, cổ, bàn chân, bàn tay.

- Thực hiện ăn chín, uống sôi, cân đối đầy đủ các nhóm dưỡng chất trong thực đơn hàng ngày, bổ sung nhiều hoa quả và rau xanh để cung cấp vitamin, nâng cao đề kháng.

- Hướng dẫn trẻ rửa sạch tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và tham gia các hoạt động vui chơi. Thực hiện tốt vệ sinh môi trường, giữ vệ sinh nhà cửa sạch sẽ, thoáng đãng.

Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đủ cho mẹ kiến thức để tăng cường sức đề kháng cho trẻ vào mùa lạnh. Nếu như mẹ có bất kỳ thắc mắc nào về việc tăng sức đề kháng, các mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.