vhn.bio@gmail.com

Thứ 2 - Thứ 7: 8.00 - 17.30

CSKH: 0936.653.545

Cách tăng cường sức khỏe cho người già, phòng chống nguy cơ bệnh tật

29/09/2020   1002 lượt xem

Hệ miễn dịch của người lớn tuổi sẽ suy yếu dần theo thời gian, đặc biệt là khi qua tuổi 60. Chính vì vậy, việc tăng cường sức khỏe cho người già là điều vô cùng cần thiết để duy trì một cơ thể dẻo dai, trí tuệ minh mẫn và phòng tránh nhiều nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là những cách để giúp bạn có thể chăm sóc sức khỏe cho người già bạn có thể tham khảo.

1. Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ chính là cách nhanh chóng phát hiện những căn bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch,.... Việc kịp thời phát hiện các căn bệnh người già giúp cho quá trình điều trị, phục hồi tốt hơn, giảm nguy cơ biến chứng. Cứ 6 tháng 1 lần, người lớn tuổi nên thăm khám bác sĩ định kỳ một lần để sớm phát hiện các nguy cơ bệnh tật tiềm ẩn.

 

 

> XEM THÊM:

- Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?

- 11 Việc cần làm để tăng cường hệ miễn dịch trong mùa dịch Covid

- Vi chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?

 

2. Lên thực đơn ăn uống khoa học

Một lối sống ăn uống lành mạnh, khoa học chính là yếu tố đầu tiên để giúp mọi người, nhất là người cao tuổi có một sức khỏe tốt và tăng cường miễn dịch hiệu quả. Người cao tuổi nên bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: tinh bột, đường, protein, chất béo,... trong khẩu phần ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn nên bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là các loại vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin C, kẽm, sắt,.... Các loại vi chất này có nhiều trong rau củ quả và trái cây như: cam, bưởi, chanh, đu đủ,....

 

 

3. Uống đủ nước

Để cơ thể khỏe mạnh, người lớn tuổi nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng. Đặc biệt chú ý không nên uống các loại đồ uống có cồn như bia, rượu để tránh nguy cơ giãn mạch máu. Nên uống nước ấm ngay sau khi ngủ dậy và không uống quá nhiều vào buổi tối để tránh tiểu đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

 

4. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao

Khi tuổi ngày càng cao thì sức mạnh về cơ xương, cơ tim cũng giảm dần. Lối sống ít vận động càng làm cho sự suy giảm này càng diễn ra nhanh hơn, gây nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng.

Việc tăng cường tập thể dục mỗi ngày chính là biện pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe, cơ thể dẻo dai, hạn chế các bệnh tim mạch, chống loãng xương, cải thiện cơ bắp, giúp tâm trạng thoải mái, vui vẻ hơn.

Chế độ luyện tập cho người già nên được thực hiện đều đặn từ 3 - 5 ngày 1 tuần, mỗi lần khoảng 20 - 60 phút với những bài tập đơn giản, vừa sức, phù hợp với thể lực của mình. Không nên gắng sức tập các bài tập khó để tránh làm ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là những người có bệnh mạch vành hoặc cao huyết áp.

Đi bộ, đạp xe, cầu lông là những bài tập thể dục nhẹ nhàng rất phù hợp với người lớn tuổi. Thái độ động viên, khuyến khích của những người xung quanh cũng rất quan trọng đối với việc duy trì hoạt động thể lực đều đặn ở người già.

 

 

Trên đây là những biện pháp đơn giản và hữu hiệu giúp tăng cường sức khỏe cho người già. Nếu như có bất kỳ thắc mắc gì về việc nâng cao sức đề kháng cho người lớn tuổi, bạn vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. 

 

Bài viết liên quan

11 cách trị ho cho trẻ dứt điểm, an toàn theo dân gian

Làm thế nào để cắt, giảm cơn ho cho trẻ là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm hiện nay, đặc biệt khi đang trong thời điểm giao mùa. Liệu thuốc kháng sinh có phải phương án duy nhất để mẹ lựa chọn hay bên cạnh đó còn các phương án khác? Trong bài này, mẹ hãy cùng VHN Bio tìm hiểu về 11 cách trị ho cho trẻ dứt điểm, an toàn theo dân gian.

List 7 sản phẩm tăng sức đề kháng cho bé các mẹ rủ nhau mua

Các câu hỏi đặt ra như sản phẩm tăng sức đề kháng cho bé loại nào tốt luôn khiến ba mẹ đau đầu, khi hiện nay có hàng trăm loại sản phẩm và các bài viết review quảng cáo vô tội vạ. Trong bài viết này, VHN Bio sẽ gửi tới các mẹ những đánh giá chi tiết từ A-Z về TOP 7 sản phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ được yêu thích và sử dụng nhiều nhất hiện nay.

[TOP 5] Thuốc tăng đề kháng cho trẻ mẹ tin dùng 2024

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm thuốc tăng đề kháng cho trẻ đến từ các thương hiệu khác nhau trên thị trường. Tuy nhiên sản phẩm nào tốt và phù hợp với các con thì không phải mẹ nào cũng rõ. Hãy cùng VHN Bio điểm qua 5 loại thuốc tăng cường sức đề kháng cho trẻ được nhiều mẹ tin dùng nhất hiện nay.

Trẻ bị ốm nên ăn gì? Mách mẹ bí kíp chuẩn chuyên gia

 

Trong những giai đoạn đầu đời, hệ miễn dịch non nớt của con rất nhạy cảm với tác nhân bên ngoài, trẻ dễ ốm. Chế độ dinh dưỡng của bé cũng là yếu tố giúp trẻ mau khỏe. Vậy nguyên nhân trẻ hay ốm là gì, trẻ ốm nên ăn gì mau khỏi, các mẹ hãy cùng VHN Bio tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Đăng ký tư vấn

Mẹ để lại thông tin để bác sĩ, dược sĩ VHN hỗ trợ nhé