Danh sách những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch

Rèn luyện cơ thể thích nghi với điều kiện khí hậu, môi trường, đi dạo ngoài trời… đều là những việc giúp cho hệ miễn dịch, sức đề kháng của chúng ta được tăng cường. Nhưng vẫn còn cách khác nữa đó là bổ sung những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch sau đây! Mời các bạn tham khảo!

1. Những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch - Tỏi

Nằm ở top 1 những thức ăn giúp tăng cường hệ miễn dịch là tỏi. Tỏi được ví như một kháng sinh tự nhiên mà nhiều chuyên gia phải bất ngờ vì những tác dụng tuyệt vời của nó. Tỏi có khả năng chống lại nhiều virus, vi khuẩn có hại đối với cơ thể của con người.

Các chuyên gia y tế luôn có lời khuyên rằng, mẹ nên bổ sung một lượng tỏi vừa phải hằng ngày cho bé. Đối với những bé nhỏ đang đi học, để tránh bé bị ốm mẹ hãy chuẩn bị cho bé một nhúm tỏi bọc trong lớp vải đeo trước ngực cho bé. Mẹ nên nhớ cần để lớp vải mỏng, có lỗ thủng bé để bé còn có thể hít được tỏi nhé!

> XEM THÊM:

- Danh sách thực phẩm giúp trẻ ăn ngon miệng có thể mẹ chưa biết

- 5 lợi thực phẩm ăn dặm giúp bé tăng cân nhanh chóng

- Thực phẩm vàng giúp mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè

2. Thịt bổ sung sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch

Khá nhiều người thường quan điểm rằng những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch nhất định phải là rau, quả, chúng cần thiết hơn thịt. Đúng! Nếu không có rau, quả thì hệ miễn dịch của sẽ không ổn. Tuy nhiên, thịt cũng là một trong những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch nằm top đầu.

Cơ thể của các bé nhỏ nếu muốn hoạt động được tốt nhất phải có lượng protein đầy đủ. Thứ hai nữa là phải có sắt - nguyên tố vi lượng giúp cho cơ thể bé không bị xanh xao, hoa mắt, chóng mặt. Nếu như bé thiếu sắt sẽ rất dễ mắc nhiễm virus, vi khuẩn….

Thịt có một lượng sắt lớn, nó còn nhiều hơn gấp đôi, gấp ba lần sắt có trong táo hay lựu. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần bổ sung một lượng thịt nhỏ trong khẩu phần ăn của bé là được. Hệ miễn dịch của những bé được bổ sung thịt mỗi ngày sẽ tốt gấp nhiều lần so với những bé khác.

3. Cá biển - Một trong những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất

Cá biển giàu Acid béo Omega 3 và kẽm. Do vậy, hệ miễn dịch của bé sẽ nhanh chóng được cải thiện, tăng cường các hoạt động cơ thể. Các nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng kẽm có thể giúp cơ thể chống lại nhiều dạng Rhinovirus - loại virus gây cảm cúm.

Trong nhiều trường hợp khi bé bị ốm, nếu được bổ sung kẽm đầy đủ sẽ khỏi bệnh nhanh hơn. Kẽm có trong cả cá biển và bắp cải biển. Hãy lưu chúng lại và đưa vào danh sách thực đơn nên được bổ sung hàng ngày cho bé mẹ nhé!

4. Các loại quả mọng

Một trong những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch tốt, đơn giản, dễ thực hiện nữa đó là bổ sung các loại quả mọng. Dâu tây là loại quả được đề xuất nhiều nhất. Nó giúp cho hệ miễn dịch được củng cố kịp thời, hiệu quả. Loại quả này cũng giúp củng cố hệ miễn dịch và hệ thần kinh của bé hiệu quả.

Ngoài dâu tây, mâm xôi cũng được các chuyên gia khuyến khích dùng nhiều. Quả mâm xôi giúp cho cơ thể chống lại được viêm nhiễm và nhanh lành bệnh. Những thứ quả này thường có màu mùa thu nhưng bạn cũng có thể tìm thấy chúng vào các mùa khác, hãy dùng cho bé theo cách trực tiếp hoặc ăn mứt.

Một cách khuyến nghị khi ăn loại quả này đó là trộn chúng với mật ong để hệ miễn dịch được tăng cường tốt nhất.

5. Các loại rau có màu sắc

Cà rốt, cà chua bi, củ cải đỏ, củ dền… là những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng cực tốt đối với đường ruột. Lượng lớn chất xơ có trong các loại rau này sẽ giúp cho các chất cặn bã trong cơ thể, các chất độc trong cơ thể được tống ra ngoài nhanh nhất. Nó giúp cho bé cảm thấy khỏe khoắn hơn, hoạt động có hiệu quả hơn.

Mẹ càng bổ sung những thức ăn tăng cường hệ miễn dịch càng làm cho bé khỏe khoắn và mạnh mẽ hơn. Mùa thu, hãy bổ sung những thức ấm và kết hợp tắm cùng tinh dầu để cơ thể của các bé được khỏe mạnh.

Bố mẹ hãy trở thành những người bác sĩ thông thái trên con đường phát triển của con trẻ. Để được tư vấn về sản phẩm, mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Scumin là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.