[Giải mã thắc mắc] - Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Dịch Covid 19 vẫn đang tiếp diễn và có nhiều diễn biến phức tạp. Không chỉ vậy mùa hè vẫn luôn ẩn chứa những dịch bệnh đe dọa sức khỏe trẻ nhỏ. Câu hỏi đặt ra trong tâm tư của mỗi bố mẹ hằng ngày luôn là ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch, tránh bị nhiễm. Vậy thì bài viết này chính là lời giải đáp chi tiết nhất cho bạn!

Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch - Ăn trái cây, rau quả

Một số chất dinh dưỡng có trong trái cây và rau quả như vitamin C, beta Carotene, vitamin B… Nhiều loại trái cây thậm chí còn cung cấp polyphenol, chất chống oxy hóa, bổ sung vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh.

Các hợp chất có lợi này cũng được tìm thấy trong các thực phẩm như dầu oliu, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cà phê… Chúng cũng giúp cho người dùng tối ưu hóa được môi trường đường ruột nơi mà có tới 80% tế bào miễn dịch tồn tại.

Vậy thì câu trả lời cho việc ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch trước tiên là ăn nhiều trái cây, rau củ. Khi chọn trái cây, rau củ thì hãy đa dạng sự lựa chọn của mình. Tốt nhất nên chọn những trái cây tươi và rau đủ màu sắc. Các mẹ cũng đừng quên rằng các loại nước ép trái cây, rau cũng có tác dụng tương tự như rau, quả.

Ưu tiên các loại ngũ cốc nguyên hạt

Câu trả lời thứ 2 cho câu hỏi ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch đó là ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt sẽ có yến mạch, quinoa, gạo nâu,...

Các nguồn thực phẩm này cung cấp folate, magie, sắt, selen,... cho hệ thống miễn dịch của con người. Một nghiên cứu được đăng tải trên BMJ Gut (Tạp chí sức khỏe) cho thấy, ngũ cốc nguyên hạt có thể điều chỉnh được tình trạng viêm. 

Một số nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân ở người thừa cân. Do đó, nó cũng mang đến lợi ích sức khỏe cho con người. 

Tóm lại, những cách để tăng cường hệ miễn dịch hay bổ sung bằng cách nào thì các mẹ phải chú ý về nguồn ngũ cốc của mình. Nên nhớ phải bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt để đạt được giá trị cao nhất.

Bổ sung protein từ thực vật

Các loại đậu là các loại thực phẩm chứa nhiều protein ổn định. Chúng cung cấp được các chất dinh dưỡng tối ưu hóa cho hệ thống miễn dịch của bạn. Nó cũng cung cấp chất xơ, magie và sắt. 

Nếu như bạn vẫn chưa quen với việc bổ sung đậu trong mỗi bữa ăn thì hãy chế biến nó thành các món bạn thích. Hãy làm chè đậu đen, xào đậu hoặc làm bánh sandwich từ đậu. Nói chung, thực phẩm này tốt hơn và có nguồn protein tốt hơn so với các thực phẩm chứa nhiều protein khác.

Ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch - Hãy ăn hải sản 2 lần/tuần

Chế độ ăn uống của Mỹ từng khuyến cáo rằng bạn nên ăn hải sản 2 lần/ tuần. Lời khuyên này giúp cho bạn có được sức khỏe miễn dịch tốt nhất. Hải sản chứa axit béo omega 3 và nhiều chất dinh dưỡng khác. 

Trong hải sản có magie, kẽm giúp cho hệ thống miễn dịch của con người được khỏe mạnh nhất. Ngoài ra, việc thay thế hải sản với thịt bò sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng viêm mãn tính.

Xem thêm : Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu

Bổ sung Scumin hàng ngày

Một cách đơn giản khác để bạn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt là bổ sung gói nhỏ Scumin hằng ngày. Scumin được biết đến là công thức nâng cấp hoàn hảo giúp bổ sung các khoáng vi lượng thiết yếu cho cơ thể. Sản phẩm giúp cho con người tăng được sức đề kháng, ăn ngon hơn, hấp thu tốt hơn.

Scumin được nâng cấp từ sản phẩm Zcumin của Viện Dinh dưỡng VHN Bio. Sản phẩm chứa nhiều khoáng vi lượng như kẽm, đồng, selen, mangan, lysine,....Đặc biệt là thành phần EX - CUMIN® có trong sản phẩm.

EX - CUMIN® là một hợp phần đặc biệt. Loại hợp phần này thuộc sở hữu trí tuệ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio. Nó được sản xuất dựa trên quy trình công nghệ Bio - Organic của Hoa Kỳ. Hợp phần này có trong sản phẩm giúp cho khả năng hấp thu của curcumin cao gấp 16 lần curcumin bình thường. Điều này giúp cho hệ miễn dịch được tăng cường, kích thích sự thèm ăn ở trẻ. 

Scumin được cam kết luôn đồng hành cùng với sức khỏe của cộng đồng. Sự cam kết xuất phát từ niềm tin, niềm đam mê sâu sắc với sứ mệnh chính là “Thuận tự nhiên”.

Scumin đặc biệt phát huy tác dụng tốt nhất với đối tượng là trẻ nhỏ trên 1 tuổi. Do vậy, nếu mẹ đang tìm giải pháp giúp con hết biếng ăn, tăng cân tốt, tăng cường hệ miễn dịch thì đây là bí quyết hàng đầu.

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Scumin, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Scumin là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.