LỜI KHUYÊN DINH DƯỠNG DÀNH CHO TRẺ TRONG MÙA NÓNG

Mùa hè luôn là khoảng thời gian con trẻ háo hức mong chờ nhất trong năm khi các con không còn nặng gánh với bài vở và thi cử, đồng thời được tham gia những hoạt động ngoại khóa, vui chơi rộn ràng. Nhưng đằng sau niềm vui của con luôn ẩn chứa nỗi lo từ các bậc phụ huynh, vì sao vậy?

- Mùa hè thời tiết nóng ẩm là điều kiện rất tốt cho vi khuẩn sinh sôi và truyền bệnh. Vậy nên mùa hè luôn ẩn chứa những dịch bệnh nguy hiểm.

- Quá nhiều hoạt động ở ngoài trời, ở lâu dưới ánh nắng gay gắt, không uống đủ nước...là nguyên nhân khiến trẻ bị suy kiệt vì nóng, thậm chí là say nắng.

- Thời tiết nắng nóng làm cho cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, mất nước, sức đề kháng suy giảm. Đây là nguyên nhân chính khiến trẻ thường dễ mắc phải những căn bệnh mùa hè.

Trước những thực trạng đáng lo ngại như vậy, các bậc phụ huynh cần làm gì để con yêu có một mùa hè tràn đầy năng lượng, luôn khỏe mạnh và thật sự ý nghĩa?

Ông tổ y học thế giới Hypocrates đã nói rằng: “Thức ăn của bạn phải là thuốc cho bạn và thuốc men của bạn phải là thức ăn”. Trong thực tế, bệnh tật không chỉ do virus và vi khuẩn gây ra. Tất cả mọi bệnh tật đều bắt đầu từ bên trong cơ thể và tâm trí của con người do nếp suy nghĩ sai lệch, sống và ăn uống không đúng cách... đối với trẻ em cũng vậy.

Để giúp con yêu có một mùa hè khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng để phòng tránh và chống chọi với các căn bệnh hay gặp mùa nóng, VHN Bio xin chia sẻ với các bậc phụ huynh giải pháp dinh dưỡng thông minh "Thuận tự nhiên" cho con: Phong phú về chủng loại - Đủ về số lượng - Cân bằng về tỷ lệ giữa các thành phần:

- Trong bữa ăn hàng ngày của trẻ cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu: Tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất: 

+ Nhu cầu tinh bột của trẻ cần khoảng 50-70% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bé.

+ Nhu cầu protein của cơ thể trẻ em chiếm khoảng 12% nhu cầu năng lượng hàng ngày của bé.

+ Nhu cầu chất béo: Trẻ em cần ít chất béo hơn so với người lớn, hạn chế các axit béo không no. Cần chú ý các axit béo no không được vượt quá 10% năng lượng khẩu phần, nên ăn cả dầu và mỡ, lượng cholesterol không được vượt quá 250 – 300mg/ngày.

+ Các vitamin và khoáng chất: cần chú ý đến các loại vitamin: A, B1, B2, PP, C và các loại khoáng chất thiết yếu như Kẽm, Đồng, Selen, Sắt, Mangan... Để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần phải cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm trong ngày cũng như trong từng bữa ăn.

- Các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo... giúp trẻ bổ sung năng lượng cho hoạt động hàng ngày; còn vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, để cơ thể khỏe tự nhiên. Nên các bậc phụ huynh cần đặc biệt quan tâm tới việc bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho bé trong mùa nóng, thông qua chế độ ăn đa dạng các loại thực phẩm, rau, quả hàng ngày. Trong trường hợp nắng nóng khó chịu khiến con trẻ lười ăn, các bậc phụ huynh có thể bổ sung thông quan nguồn thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật, nguồn gốc organic với ưu thế hấp thu cao, sinh khả dụng cao, không để lại dư thừa, an toàn tuyệt đối với trẻ nhỏ.

- Ngoài chế đố ăn uống cân bằng dinh dưỡng, các bậc phụ huynh cũng đặc biệt chú ý đến nhu cầu nước uống hàng ngày của trẻ. Mùa hè nóng bức, trẻ ra mồ hôi nhiều, do đó dễ mất nước, dễ mắc các bệnh nổi mụn, rôm sảy. Việc bổ sung đủ nước cho cơ thể trẻ trong ngày hè càng trở nên cần thiết. Trẻ uống đủ nước sẽ bớt rôm sảy, trao đổi chất tốt hơn, từ đó hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn và khỏe mạnh hơn. Nếu trẻ lười uống nước, ngoài nước lọc, cha mẹ có thể có nhiều cách cung cấp nước cho trẻ như: cho trẻ uống sữa, sinh tố, sữa chua, nước ép trái cây, ăn canh... 

+ Trẻ < 6 tháng: Chỉ cần bú mẹ và ăn sữa pha theo đúng công thức, 

+ Trẻ 6 – 12 tháng: 300ml/ngày

+ Trẻ 1 – 3 tuổi: 500ml/ngày

+ Trẻ 4 – 6 tuổi: 700 – 800ml/ngày 

+ Trẻ 7 – 12 tuổi: 1000 – 1200ml

+ Từ 12 tuổi và người lớn: 1500 – 2000ml/ngày.

Khi cơ thể đủ và cân bằng dinh dưỡng, nước, đặc biệt là các vi chất thiết yếu, trẻ sẽ ăn ngon miệng, hoạt bát, khỏe mạnh, phát triển trí thông mình và chiều cao, cân nặng đạt chuẩn. Từ đó, trẻ có một thể trạng hoàn hảo, luôn tràn đầy năng lượng trong các hoạt động ngày hè mà không lo ốm vặt, không phải quá lo các mối đe dọa từ bệnh dịch mùa hè. Đó chính là giải pháp THUẬN TỰ NHIÊN, là lời khuyên dinh dưỡng mà VHN Bio muốn gửi tới các bậc phụ huynh.

Chúc các bậc phụ huynh ứng dụng hiệu quả với con em mình, chúc các con có một ngày quốc tế thiếu nhi nhiều niềm vui, một mùa hè ý nghĩa và luôn khỏe mạnh. Nếu có bất cứ khó khăn gì trong việc chăm sóc con trẻ trong mùa hè này, các bậc phụ huynh có thể gửi câu hỏi về cho chuyên mục GỐC TƯ VẤN của VHN Bio hoặc liên lạc tới tổng đài 1800.6585 (Miễn cước gọi) để được các chuyên gia tư vấn kịp thời.

Viện Dinh dưỡng VHN Bio
Văn phòng GD: Tầng 4, Tòa nhà Pico, số 346 Nguyễn Trãi, phường Trung Văn, quận Nam Từ Liêm, Hà Nội

Điện thoại: 0247.1060.666
Hotline: 1800.6585
Website: http://vhnbio.vn

Fanpage: https://www.facebook.com/vhnbio.vn/

Youtube: https://bit.ly/2Im1iDU