Mẹ nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng cho trẻ?

Trẻ em là đối tượng nhạy cảm dễ bị các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, viêm đường hô hấp,... Tăng cường sức đề kháng là chìa khóa vàng giúp con tránh khỏi bệnh tật. Vậy trong điều kiện thời tiết khô lạnh của mùa đông, mẹ nên bổ sung gì để tăng cường sức đề kháng cho trẻ?

Sức đề kháng của trẻ bắt đầu được hình thành từ khi sinh ra, ban đầu trẻ có miễn dịch thụ động nhờ nhận được kháng thể từ mẹ. Tuy nhiên, khả năng miễn dịch này sẽ mất dần theo lượng sữa trẻ bú mẹ giảm, đặc biệt khi con bắt đầu ăn dặm và cai sữa. Trẻ từ 6 tháng đến 3 tuổi thường dễ ốm vặt, đề kháng kém do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện nên ba mẹ cần chú ý đến việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng khỏe mạnh. Việc chú ý đến chế độ ăn, các thực phẩm và vi chất bổ sung là cần thiết, đặc biệt với gia đình có con nhỏ dưới 5 tuổi. Dưới đây, VHN Bio gợi ý mẹ những gì nên bổ sung để tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

1. Trái cây giàu vitamin C tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, ổi...  có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi cảm lạnh và cúm. Cơ thể không tự tổng hợp được vitamin C, do đó mẹ cần bổ sung thêm qua trái cây, rau xanh từ chế độ ăn, cho con ăn trực tiếp hoặc làm nước ép.

Vitamin C được biết đến là một chất viêm, chống  oxy hóa tự nhiên, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra. Vitamin C tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhờ thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu cho hệ miễn dịch của cơ thể.

2. Bông cải và các loại rau lá xanh

Bông cải xanh là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng và lành mạnh cho trẻ, chứa nhiều vitamin A, C và E, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, chùm ngây, lá củ cải,... cũng là lựa chọn tuyệt vời để tăng cường sức đề kháng cho trẻ vì chúng giàu sắt, vitamin và chất xơ.

Rau củ có thể không phải là món ăn ưa thích của con, nhưng hãy biến tấu nó thật khéo léo. Mẹ có thể băm nhỏ trộn cùng cháo, làm bánh cho con, xay nhuyễn làm nước sốt,... Điều quan trọng khi chế biến để tránh hao hụt dinh dưỡng là mẹ không nên nấu quá chín, chỉ hấp/luộc với một lượng nước rất ít trong thời gian vừa đủ và nên tận dụng nước cốt để xay đồ ăn hay nấu cháo.

3. Thực phẩm giàu kẽm tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Ở cả trẻ em và người lớn thiếu kẽm đều làm giảm hoạt động miễn dịch của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn: cảm cúm, viêm mũi họng, viêm phổi,... Kẽm đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của tế bào, đặc biệt là các tế bào miễn dịch. Kẽm giúp phát triển hệ thống miễn dịch và duy trì hoạt động hiệu quả nhờ kích hoạt các tế bào miễn dịch lympho T, lympho B và đại thực bào, bảo vệ cơ thể trước bệnh tật, giúp mau chóng làm lành vết thương

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt bò, tôm, cua, phô mai, các loại đậu đỗ, rau dền,... Mẹ chú ý cân bằng và bổ sung vào chế độ ăn giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

4. Các loại hạt và quả hạch

Các loại hạt là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, khoáng chất và protein, cùng với chất béo lành mạnh dồi dào. Một số loại hạt được coi là siêu thực phẩm như hạt lanh, óc chó, hạt chia vì chúng là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời, hỗ trợ chức năng tế bào miễn dịch và cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp. Hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt hướng dương là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

5. Sữa chua

Sữa chua là một thực phẩm tốt và dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của con để tăng cường sức đề kháng miễn dịch và cải thiện sức khỏe đường ruột. Sữa chua cũng rất giàu canxi. Nghiên cứu cho thấy những người sử dụng sữa chua hàng ngày có nguy cơ bị cảm lạnh và cúm thấp hơn so với những người không tiêu thụ.

Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp hoặc với sinh tố, trộn với các loại hạt thành một bữa phụ bổ dưỡng. Trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên dùng sữa chua không đường.

6. Gia vị gừng, nghệ tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Nghệ là một trong những thực phẩm tốt nhất cho hệ miễn dịch, có một loạt các lợi ích giúp giảm ho, cảm lạnh và đau họng. Thành phần trong nghệ - curcumin là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm tốt, có thể làm giảm các triệu chứng của viêm đường hô hấp như hắt hơi, ngứa, sổ mũi và nghẹt mũi. Tuy nhiên, nghệ cần được kết hợp với các thành phần phù hợp để hấp thu curcumin tốt nhất. Đối với trẻ, mẹ có thể thêm trực tiếp vào thức ăn của con hoặc pha sữa với bột nghệ.

Gừng cũng là một gia vị giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, được biết đến là một phương thuốc tự nhiên cho các bệnh đau họng, ho và viêm nhiễm. Gừng có đặc tính kháng virus và kháng khuẩn mạnh mẽ và loại bỏ độc tố. Mẹ có thể kết hợp gừng cùng với mật ong, hấp cùng lê và đường phèn hoặc cho bé tắm nước gừng, xông hơi nước gừng,...

7. Cốm Scumin & Phytoroxim® - Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho trẻ

Một chế độ ăn lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch sẽ  giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ. Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ cũng dành đủ thời gian để chuẩn bị một bữa ăn hoàn hảo cho con, cũng như mỗi trẻ có một sở thích, thói quen ăn uống và lượng ăn khác nhau. Trong trường hợp bé bắt đầu tập ăn dặm, chưa ăn được nhiều hay ở các bé biếng ăn thì việc cung cấp các thực phẩm sẽ khó khăn hơn. Hiểu được điều đó, các chuyên gia của Viện dinh dưỡng VHN Bio nghiên cứu và cho ra đời thành công bộ đôi Scumin & Phytoroxim® - giải pháp vàng giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, phòng bệnh viêm đường hô hấp hiệu quả. 

Scumin giúp con bổ sung Kẽm, Selen hữu cơ sinh học cùng nhiều dưỡng chất quý như lysine, beta-glucan,... giúp con hoàn thiện hệ miễn dịch, tăng đề kháng khỏe mạnh. Phytoroxim® hỗ trợ ưu Việt hơn cho hệ hô hấp khi ngoài Kẽm, Selen còn bổ sung vitamin C tăng cường miễn dịch và dịch chiết Gừng giúp giảm ho, tan đờm, làm ấm đường hô hấp. Ngoài ra, hợp phần độc quyền EX-CUMIN® từ tinh chất nghệ có khả năng hấp thu curcumin gấp 16 lần thông thường, đem lại hiệu quả kháng viêm kháng khuẩn cao.

Scumin & Phytoroxim® là dòng sản phẩm ưu việt với trẻ nhỏ, được PGS.TS.BS Nguyễn Tiến Dũng đánh giá cao, khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng công năng khác trên thị trường:

- Ứng dụng công nghệ sinh học Bio Organic Hoa Kỳ cùng nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật, 

- Khả năng hấp thu vi chất cao đến 95%, sinh khả dụng cao. Đào thải chỉ sau 10 tiếng, không để lại dư thừa

- An toàn lành tính, không có tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc kháng thuốc

Để tìm hiểu kỹ hơn về bộ đôi sản phẩm Scumin và Phytoroxim® hay giải đáp bất cứ thắc mắc nào về vấn đề sức khỏe của con, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio và được hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.