Sổ tay những mẹo vặt dành cho bé biếng ăn

Bé biếng ăn - một câu chuyện muôn thuở khiến nhà nhà đều đau đầu, tìm đủ cách mong con ăn nhiều hơn, tốt hơn. Không khó để bắt gặp tình cảnh ông bồng bà dỗ con ăn; bố bật ti vi, điện thoại, chuyển đủ phim hoạt hình cho con xem; mẹ đôi lúc cáu còn thúc ép, mắng con cốt chỉ để con nuốt miếng cơm, ăn cho hết bát.

Để trẻ biếng ăn không còn là nỗi ám ảnh của các bậc cha mẹ mỗi bữa ăn, Viện dinh dưỡng VHN bật mí cho bố mẹ 9 bí kíp mà nếu bố mẹ thực hiện đúng, chắc chắn giúp con ăn ngon tự nhiên, cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả.

1. Nguyên tắc 3 “không” khi ăn

Đây là nguyên tắc đầu tiên cả gia đình cần lưu ý. Ba “không” bao gồm: không ti vi, không đi rong, không đồ chơi. 

Nguyên tắc 3 không này cần thực hiện nghiêm túc ngay từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm, bởi đây là những hành động cần phải tránh để con tự tạo lập một thói quen ăn uống lành mạnh, đảm bảo sự cảm nhận mùi vị và sự hoạt động của hệ tiêu hóa. 

2. Bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài 15 – 30 phút.

Mỗi bữa ăn của trẻ chỉ nên giới hạn thời gian nhất định. Ngay cả khi bé chưa ăn đủ lượng, mẹ có thể xem xét khéo léo cho bé ăn bù vào bữa phụ chứ không nên cố gắng ép trẻ ăn thật lâu, thật nhiều trong một bữa. 

Việc để con ăn nhiều trong 1 bữa như vậy, trẻ rất dễ bị ác cảm với thức ăn, dần hình thành phản xạ lảng tránh bữa ăn. Hơn hết, thời gian ăn uống kéo dài nhưng lượng thức ăn đưa vào vẫn không đủ chỉ tiêu mà lại còn không có thời gian xếp thêm một bữa phụ khác cho trẻ, bởi dạ dày con luôn trong trạng thái có thức ăn khiến con mất đi hứng thú cho bữa ăn kế tiếp.

 3. Thiết lập thói quen ăn uống khoa học

Dù bé ăn ít hay ăn nhiều, mẹ cũng chỉ nên cho con ăn một ngày 5 - 6 bữa, 3 bữa chính và khoảng  2 - 3 bữa phụ. Cố gắng sắp xếp các bữa ăn chính và bữa ăn phụ  vào những khung giờ nhất định để trẻ dần nhận biết cảm giác no, đói.

Các bữa ăn phụ nên trước bữa ăn khoảng 2 tiếng, với các loại trái cây, nước trái cây, ngũ cốc, sữa xen kẽ đều với giữa các bữa ăn chính nhằm bổ sung thêm các loại vi khoáng thiết yếu.

4. Trẻ con ăn bằng mắt

Một món ăn được trang trí đẹp mắt, nhiều màu sắc rất dễ hấp dẫn vị giác và trí tò mò của trẻ, khiến trẻ có cảm giác muốn chạm vào, cầm nắm, ăn thử. Do đó, mẹ hãy biến tấu các món ăn phổ biến thành những hình thù nhìn lạ mắt  nhằm hấp dẫn giác quan của trẻ. Ví dụ, món cơm được vẽ thêm hình mặt cười hoặc bông cải xanh được cắt tỉa ngộ nghĩnh, rau củ được tỉa hoa…

Ngoài ra, mẹ cũng có thể cho bé làm quen với nhiều loại thực phẩm màu sắc, thậm chí mẹ có thể khuyến khích trẻ cùng tham gia chuẩn bị món ăn nếu trẻ đã lớn.

5. Mẹ hãy đa dạng các món ăn

Nếu ngày nào mẹ cũng chỉ cho bé một món quen thuốc thì chẳng có gì ngạc nhiên khi trẻ lười ăn, chán ăn. Vì vậy mà mẹ hãy quan tâm nhiều hơn tới thực đơn của bé, không cần một bữa ăn phải thật nhiều món, nhưng nên thường xuyên làm mới món ăn và cách chế biến sao cho phù hợp với khẩu vị và lứa tuổi của bé.

6. Khi bé ăn quá ít mà không hề kêu đói

Mẹ băn khoăn khi thấy bé chạy nhảy hết chỗ này sang chỗ khác, sử dụng rất nhiều năng lượng mà rất ít khi thèm ăn? Đừng lo lắng quá nha mẹ! Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, trẻ không có thói quen ăn uống đều đặn như người lớn nên lúc ngán thì ăn rất ít nhưng khi thấy đói sẽ ăn rất nhiều. Đặc biệt là khi con đang tập đi, học nói,... con càng hiếu động, ít để tâm ăn uống hơn.

Nếu bé nhà mình rơi vào trường hợp này, không nên tìm mọi cách ép trẻ ăn mà nên cho bé ăn vừa đủ sau đó cho bé ăn dặm thêm. Mẹ chỉ cần thường xuyên theo dõi biểu đồ tăng trưởng và trọng lượng của bé là được.

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

> XEM THÊM:

“Tất tần tật” những điều bố mẹ cần biết về tình trạng bé biếng ăn

Thực đơn “siêu tốc” dành cho trẻ lười ăn, kém hấp thu

Trẻ lười ăn hay nôn trớ: Nguyên nhân và cách xử lý

7. Chiến thuật “bỏ đói”

Nếu bé phản ứng dữ dội, từ chối ăn uống, mẹ hãy dừng lại, cho bé nghỉ khoảng 3 – 5 phút, nhưng không phá vỡ toàn bộ bữa ăn. Sau một khoảng thời gian để cho bé nghỉ ngơi, mẹ tiếp tục từ tốn cho bé ăn.

Bên cạnh đó, làm trống ống tiêu hóa, tạo cho trẻ cảm giác nhanh đói: Cung cấp các vi khoáng như kẽm, selen, đồng, mangan… là nguyên liệu tạo ra các enzym tiêu hóa. Giúp phân rã, tiêu hóa hết lượng thức ăn trong bụng trẻ rồi sắp xếp lại thời gian và phân bổ lượng thức ăn cho bé hàng ngày.

8. Bổ sung các vi khoáng từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Các mẹ luôn mong muốn con có thể ăn thật nhiều, nhưng thực tế con rất khó bổ sung đầy đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Trong quá trình nấu nướng, lượng vi khoáng từ thức ăn sẽ bị mất đi đáng kể, bởi vậy con ăn nhiều, đủ về lượng nhưng lại không đủ về chất. 

Mẹ nên bổ sung các vi khoáng như kẽm, sắt, selen, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin A, Lysine… để kích thích hoạt động của các giác quan, giúp con cảm nhận mùi vị tốt hơn! 

Mẹ lưu ý: Nên chọn các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên  

Xem thêm : Thuốc biếng ăn cho trẻ

9. Khích lệ, cổ vũ con ăn

Mỗi lần thấy con ăn ngoan, mẹ có thể khen ngợi bé và khuyến khích bé tiếp tục ăn. Mẹ cũng có thể cho bé một phần thưởng sau khi kết thúc bữa ăn, nhưng đừng tạo thành thói quen cho trẻ.

Đơn giản chỉ là một câu khen ngợi, một lời động viên, một miếng dán bé ngoan cho bé 1-2 tuổi hoặc một nghìn đồng bỏ lợn nhựa cho bé tuổi đi học cũng có thể trở thành niềm vui trong bữa ăn của trẻ.

Trên đây là những bí kíp giúp bố mẹ cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn cực kỳ hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào trong quá trình chăm sóc con trẻ, bố mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn / Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.