Giỏ hàng 0

Tăng cường sức khỏe sau sinh cho mẹ, mẹ lợi một - con lợi mười

22/10/2020   208 lượt xem

Sau quá trình vượt cạn đầy vất vả sức khỏe bà bầu thường bị ảnh hưởng, nên việc chăm sóc sau sinh vô cùng quan trọng. Đặc biệt, tăng cường sức khỏe sau sinh giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào và hàm lượng dinh dưỡng cung cấp cho trẻ được tốt hơn. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe sau sinh cho mẹ một cách tốt nhất? Cùng VHN Bio tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Tầm quan trọng của việc tăng cường sức khỏe sau sinh cho các bà mẹ

Sinh đẻ là chuyện hệ trọng nhất của một đời người phụ nữ. Đây là quá trình người mẹ phải chịu bao nhiêu vất vả khổ cực mới có thể chào đón được một em bé khỏe mạnh. Khi sinh, một người mẹ phải chịu cảm giác đau  đớn giống như cắt 9 cái xương sườn. Và hơn thế, quá trình sinh mẹ mất rất nhiều máu và sức. Ngoài ra, sau sinh còn là cả một quãng đường dài để theo dõi và chăm sóc cho các bà mẹ. Nếu chăm sóc sau sinh không tốt sẽ có rất nhiều mối nguy hiểm tiềm tàng.

Các tai biến sản khoa không chỉ xảy ra trong quá trình sinh mà hầu hết các tai biến nguy hiểm nằm trong thời kỳ hậu sản như:

- Băng huyết sau sinh.

- Chảy máu sau sinh.

- Nhiễm khuẩn hậu sản.

- Trầm cảm sau sinh.

Đây là những tai biến thường gặp và nguyên nhân một phần nằm ở việc chăm sóc, đặc biệt là vấn đề tăng cường sức khỏe sau sinh. Không những thế, việc tăng cường sức khỏe sau sinh còn có ảnh hưởng gián tiếp lên sự phát triển của trẻ. Nếu mẹ không được chăm sóc tốt, sức khỏe yếu, sữa thường không xuống hoặc xuống rất ít và hàm lượng dinh dưỡng trong sữa cũng không được đầy đủ cho sự phát triển của trẻ.

> XEM THÊM:

- Thế nào là một chế độ ăn uống lành mạnh?

- Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?

- Hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe

 

Bí quyết tăng cường sức khỏe sau sinh

Quan tâm tới bà bầu và áp dụng những bí quyết tăng cường sức khỏe sau sinh mà Viện dinh dưỡng VHN Bio giới thiệu sẽ giúp làm giảm tỷ lệ các biến chứng hậu sản.

1. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

Ăn uống là cách an toàn và hiệu quả nhất cho việc tăng cường sức khỏe sau sinh. Trong quá trình sinh phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng, nên sau sinh mẹ bầu dễ bị đói. Nên cho mẹ bầu ăn sớm và sử dụng các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có tác dụng kích thích xuống sữa như giò heo, tôm, xương lợn...

Đối với việc ăn uống của mẹ sau sinh thì nên tăng cường các món ăn giàu dinh dưỡng, không nên kiêng khem. Nên ăn các thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa, tránh các món ăn nặng mùi và dễ gây táo bón. Việc sử dụng các thực phẩm nặng mùi như mắm tôm, ruốc... sẽ làm sữa mẹ có mùi và trẻ dễ bỏ bú.

2. Cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ

Cho trẻ bú sữa mẹ ngày từ sau sinh được khoa học chứng minh là có lợi cho cả mẹ và bé. Sữa đầu có hàm lượng kháng thể và dinh dưỡng cao hơn rất nhiều lần cho với các đoạn sữa sau. Bên cạnh đó, cho trẻ bú ngay sau sinh có tác dụng kích thích tuyến sữa của mẹ hoạt động và làm tăng tiết hormon oxytocin giúp mẹ giảm đau.

Cho trẻ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ giúp mẹ cảm thấy thoải mái, thư giãn và tình cảm mẹ con được gắn kết nhiều hơn. Điều này góp phần làm giảm tỷ lệ trầm cảm sau sinh.

3. Vệ sinh cơ thể đúng cách

Để tăng cường sức khỏe thì trước tiên hãy giúp cơ thể phòng tránh các bệnh lý sau sinh, đặc biệt là nhiễm khuẩn hậu sản. Sau sinh khoảng 1-2 ngày, mẹ có thể tắm bằng nước ấm, vệ sinh nhẹ nhàng và sạch sẽ vùng kín. Và đây cũng là cách để mẹ có thể theo dõi những thay đổi của sản dịch. Chỉ cần sản dịch có màu đỏ tươi, ra nhiều thì cần phải liên hệ ngay với các bác sĩ để được xử trí kịp thời.

Vệ sinh cơ thể đúng cách giúp mẹ bầu thư giãn, thoải mái và là một cách giảm stress cực kỳ hiệu quả.

4. Sử dụng thực phẩm bổ sung vi dưỡng chất

Vi dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của hệ thống miễn dịch. Nên việc tăng cường vi dưỡng chất cho bà bầu cần phải được thực hiện sớm và thường xuyên hơn. Ăn uống chỉ là một phần rất nhỏ và không thể cung cấp đủ tất cả các loại vi dưỡng chất mà cơ thể cần. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung là một gợi ý hoàn hảo. Các vi chất tốt cho sức khỏe của mẹ, đồng thời hỗ trợ nâng cao chất lượng sữa, giúp trẻ lớn nhanh khỏe mạnh.

Trên đây là những thông tin mà VHN Bio muốn gửi tới các mẹ trong việc tăng cường sức khỏe sau sinh. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn những kiến thức và thông tin bổ ích nhất. Mọi vấn đề thắc mắc về dinh dưỡng, các mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.

 

Bài viết liên quan

Tăng sức đề kháng ở trẻ – những điều cần nắm rõ

Bố mẹ có biết, hệ miễn dịch con yêu khi mới chào đời vô cùng yếu ớt, chưa đủ khả năng bảo vệ nên bé rất dễ bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Hệ miễn dịch sẽ dần trở nên hoàn thiện hơn trong quá trình phát triển trong 2 năm đầu đời của trẻ. Sự hoàn thiện của hệ miễn dịch sau năm bé 2 tuổi sẽ đi cùng trẻ cho đến khi trưởng thành, bởi vậy hệ miễn dịch càng tốt, con yêu càng khỏe mạnh và có cơ hội trải nghiệm nhiều điều mới mẻ trong cuộc sống.

Tăng sức đề kháng cho trẻ không hề khó như bố mẹ vẫn nghĩ

Bố mẹ đã quá mệt mỏi với cảnh con hay ốm vặt, cứ thay đổi thời tiết lại phải đi cầu cứu tứ phương, thậm chí có nhiều bạn nhỏ kết thân với phòng khám như một điểm đến hàng tuần. Làm sao để bố mẹ thoát khỏi cảnh tượng kinh hoàng mang tên “con ốm”? Tăng sức đề kháng ở trẻ chính là câu trả lời!

Bí quyết ứng phó với trẻ biếng ăn đề kháng kém ngày Tết

Ngày Tết luôn hấp dẫn trẻ với những chuyến đi chơi du xuân, cũng như những hoạt động vui chơi bên gia đình. Với thời gian sinh hoạt dễ bị thay đổi khiến trẻ dễ gặp tình trạng chán ăn, bỏ ăn. Bên cạnh đó, các hoạt động cũng khiến trẻ dễ thấm mệt trong khi dinh dưỡng không được cung cấp đủ chính là nguyên nhân trẻ hay ốm vặt trong thời điểm này.

 

Bí kíp vàng giúp bố mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ đi chơi Tết

Chắc hẳn Tết là một trong những khoảng thời gian yêu thích nhất của những đứa trẻ, với những phong bao lì xì, những món đồ chơi, quần áo mới, những kế hoạch đi du xuân cùng bố mẹ. Tết năm nay đến thật khác lạ khi đợt dịch Covid lần thứ ba quay lại khiến bố mẹ lo lắng cho sự an toàn của con thơ cũng như gia đình mình khi đi chơi Tết.