Giỏ hàng 0

Thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn không phải ai cũng biết

16/09/2020   97 lượt xem

Sức khỏe là thứ duy nhất mà dù bạn có thật nhiều tiền vẫn không thể mua được. Vậy nên, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào thì việc tăng sức đề kháng cho chính mình và những người thân yêu là điều quan trọng nhất. Viện Dinh dưỡng VHN Bio giới thiệu đến bạn bảng danh sách thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn giúp cung cấp năng lượng và sức khỏe cho cho hệ miễn dịch. 

1. Hiểu về sức đề kháng cơ thể

Bạn hiểu như thế nào là sức đề kháng và hệ miễn dịch?

Hiểu theo một nghĩa đơn giản thì hệ miễn dịch là sức đề kháng của cơ thể nhằm chống lại các tác nhân có hại. Hệ thống miễn dịch là một hệ thống bảo vệ cơ thể, nó bao hàm nhiều cấu trúc và các quá trình sinh học bên trong. Từ đó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các tác nhân xâm nhập. Hệ miễn dịch có 2 loại là miễn dịch đặc hiệu và miễn dịch không đặc hiệu.

Miễn dịch không đặc hiệu hay còn gọi là miễn dịch tự nhiên. Đây là khả năng đáp ứng miễn dịch đầu tiên của cơ thể, mang tính bẩm sinh và không đặc hiệu. Loại miễn dịch này chỉ có tác dụng tạm thời và không tồn tại mãi mãi. Ngược lại, miễn dịch đặc hiệu là lần đáp ứng miễn dịch thứ 2 của cơ thể. Nó có tác dụng bảo vệ suốt đời đối với những tác nhân đã từng tiếp xúc với cơ thể như vi khuẩn, virus, nấm,...

Hệ miễn dịch hay sức đề kháng được hình thành từ trong bào thai. Khi đó trẻ hệ thống miễn dịch của trẻ hoàn toàn là từ mẹ truyền qua với các loại kháng thể có trong máu hoặc trong sữa mẹ. Về sau, sức đề kháng được hình thành do sự va chạm với môi trường và quá trình nuôi dưỡng. Nếu hệ miễn dịch suy yếu, con người dễ mắc bệnh và sự phát triển trong cơ thể đều bị trì trệ.

 

 

> XEM THÊM:

- Danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng của bà bầu vào mùa lạnh

- Thực phẩm vàng giúp mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè

- Những sai lầm trong tăng sức đề kháng như thế nào? Cần chú ý gì?

 

2. Thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn

Ngoài việc tập thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể thì sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ cũng là một phương pháp có kết quả tốt. Đặc biệt trong thời điểm dịch Covid 19 diễn biến phức tạp, bộ Y tế luôn có những khuyến cáo yêu cầu người dân cần tăng cường sức đề kháng cho bản thân qua các loại thực phẩm khác nhau.

Một số loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng được các bác sĩ dinh dưỡng của viện VHN Bio giới thiệu dưới đây:

1.  Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chìa khóa vàng cho hệ thống miễn dịch. Đây là một axit ascorbic có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất khác, giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, ổi, bưởi... 

Bên cạnh đó, sử dụng các loại nước ép trái cây giàu vitamin C cũng là một cách thay đổi khẩu vị giúp bạn ăn ngon hơn. Không những thế, những loại trái cây này cũng được xem là thần dược cho làn da cũng chị em phụ nữ. Vừa ngon bổ rẻ việc gì mà không dùng phải không?

 

 

2.  Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Đây là loại rau xanh có hàm lượng vitamin cao nhất trong tất cả các loại rau. Bông cải xanh rất dễ sử dụng, ngoài hàm lượng vitamin thì trong bông cải còn chứa hàm lượng rất lớn các vi dưỡng chất khác như kẽm, sắt... Chính vì thế, bông cải xanh hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng sức đề kháng của cơ thể.

 

 

3.  Tỏi

Có thể nói, tỏi là thực phẩm quá quen thuộc trong các gian bếp. Tỏi vừa là gia vị cho các món ăn thêm ngon, vừa là một vị thuốc có tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn trong Đông y. Tỏi có công dụng làm tăng sức đề kháng và điều trị một số bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, nhức đầu, sổ mũi...

Các thực phẩm được chế biến từ tỏi cũng có hiệu quả làm tăng sức đề kháng rất cao như tỏi mật ong, rượu tỏi, các món ăn, gia vị cho thêm tỏi. 

 

 

4.  Thịt gia cầm, hải sản

Muốn có một sức đề kháng tốt, trước tiên bạn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.  Thịt và hải sản rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, chúng còn rất đa dạng, dễ lựa chọn và chế biến, không lo bị ngán.

Một số loại hải sản mềm như sò huyết, hàu... có chứa hàm lượng sắt cao, rất cần cho hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Ngoài ra, các loại hải sản khác như mực, cá, tôm, cua...

 

5.  Thực phẩm tăng cường sức đề kháng Mavica  

Sử dụng các loại thực phẩm là một bước rất nhỏ trong quá trình bảo vệ và phát triển sức đề kháng. Ngoài việc cung cấp đủ thì cơ thể phải có sự hấp thu tốt, có như vậy dưỡng chất mới đủ để đáp ứng cho cơ thể. Việc kết hợp Mavica và các loại thực phẩm đi kèm giúp cơ thể tăng sức đề kháng một cách đồng bộ và có chất lượng.

Mavica là sản phẩm đầu tiên giúp người lớn bổ sung các vi khoáng sinh học như kẽm, selen, đồng, mangan… kết hợp với beta-glucan giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, những dưỡng chất này còn giúp cơ thể hấp thu 95% các vi dưỡng chất và chất dinh dưỡng có trong thức ăn và đảm bảo không có sự dư thừa chất. Đây là sản phẩm hàng đầu của VHN Bio với công nghệ sinh học Bio - organic đột phá, hiện đại bậc nhất tại Hoa Kỳ. 

Để được tư vấn về sản phẩm, các bạn vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, bạn có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Scumin là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bài viết liên quan

Điểm danh các loại hoa quả tăng sức đề kháng cho trẻ

Trong thời điểm giao mùa như hiện nay, việc tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là với trẻ em là việc vô cùng quan trọng. Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch cho bé và tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Hãy cùng Viện dinh dưỡng VHN Bio điểm danh ngay 10 loại hoa quả tăng sức đề kháng cho trẻ mẹ nhé!

 

Trẻ em sức đề kháng yếu nên ăn gì để cơ thể khỏe mạnh?

Thời tiết chuyển lạnh khiến trẻ dễ mắc bệnh ho, cảm, sổ mũi do sức đề kháng yếu. Bên cạnh những cách chăm sóc trẻ như ngủ đủ giấc, tiêm phòng, rửa tay thường xuyên,... thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò không hề nhỏ trong việc tăng sức đề kháng ở trẻ. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho mẹ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ em sức đề kháng yếu mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.

Những việc làm giúp tăng sức đề kháng đường hô hấp cho trẻ mẹ cần lưu ý

Thời tiết giao mùa là lúc trẻ rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp. Do vậy, nếu cha mẹ không có các biện pháp phòng ngừa ngay từ ban đầu, bé sẽ dễ bị vi khuẩn, virus xâm nhập và có nguy cơ biến chứng thành các bệnh nguy hiểm đến hệ hô hấp của trẻ. Vậy mẹ đã biết cách để tăng sức đề kháng đường hô hấp cho con hay chưa? Hãy cùng Viện Dinh dưỡng VHN Bio giải đáp cho mẹ nhé.

Cách để trẻ có sức đề kháng tốt vào mùa lạnh

Trẻ em là đối tượng rất dễ có nguy cơ bị các vi khuẩn, virus xâm nhập vào cơ thể do hệ miễn dịch chưa được hoàn thiện, đặc biệt là những ngày thời tiết bắt đầu trở lạnh. Không khí lạnh, mưa nhiều khiến trẻ dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm họng, cảm lạnh, viêm phế quản.