Thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn không phải ai cũng biết

16/09/2020   525 lượt xem

Sức khỏe là thứ duy nhất mà dù bạn có thật nhiều tiền vẫn không thể mua được. Vậy nên, dù ở bất kỳ lứa tuổi nào thì việc tăng sức đề kháng cho chính mình và những người thân yêu là điều quan trọng nhất. Viện Dinh dưỡng VHN Bio giới thiệu đến bạn bảng danh sách thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn giúp cung cấp năng lượng và sức khỏe cho cho hệ miễn dịch. 

1. Hiểu về sức đề kháng cơ thể

Bạn hiểu như thế nào là sức đề kháng và hệ miễn dịch?

Hiểu theo một nghĩa đơn giản thì hệ miễn dịch là sức đề kháng của cơ thể nhằm chống lại các tác nhân có hại. Hệ thống miễn dịch là một hệ thống bảo vệ cơ thể, nó bao hàm nhiều cấu trúc và các quá trình sinh học bên trong. Từ đó giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các tác nhân xâm nhập. Hệ miễn dịch có 2 loại là miễn dịch đặc hiệu và miễn dịch không đặc hiệu.

Miễn dịch không đặc hiệu hay còn gọi là miễn dịch tự nhiên. Đây là khả năng đáp ứng miễn dịch đầu tiên của cơ thể, mang tính bẩm sinh và không đặc hiệu. Loại miễn dịch này chỉ có tác dụng tạm thời và không tồn tại mãi mãi. Ngược lại, miễn dịch đặc hiệu là lần đáp ứng miễn dịch thứ 2 của cơ thể. Nó có tác dụng bảo vệ suốt đời đối với những tác nhân đã từng tiếp xúc với cơ thể như vi khuẩn, virus, nấm,...

Hệ miễn dịch hay sức đề kháng được hình thành từ trong bào thai. Khi đó trẻ hệ thống miễn dịch của trẻ hoàn toàn là từ mẹ truyền qua với các loại kháng thể có trong máu hoặc trong sữa mẹ. Về sau, sức đề kháng được hình thành do sự va chạm với môi trường và quá trình nuôi dưỡng. Nếu hệ miễn dịch suy yếu, con người dễ mắc bệnh và sự phát triển trong cơ thể đều bị trì trệ.

 

 

> XEM THÊM:

- Danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng của bà bầu vào mùa lạnh

- Thực phẩm vàng giúp mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa hè

- Những sai lầm trong tăng sức đề kháng như thế nào? Cần chú ý gì?

 

2. Thức ăn tăng sức đề kháng cho người lớn

Ngoài việc tập thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng cho cơ thể thì sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ cũng là một phương pháp có kết quả tốt. Đặc biệt trong thời điểm dịch Covid 19 diễn biến phức tạp, bộ Y tế luôn có những khuyến cáo yêu cầu người dân cần tăng cường sức đề kháng cho bản thân qua các loại thực phẩm khác nhau.

Một số loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng được các bác sĩ dinh dưỡng của viện VHN Bio giới thiệu dưới đây:

1.  Các loại trái cây giàu vitamin C

Vitamin C là chìa khóa vàng cho hệ thống miễn dịch. Đây là một axit ascorbic có tác dụng hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất khác, giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, ổi, bưởi... 

Bên cạnh đó, sử dụng các loại nước ép trái cây giàu vitamin C cũng là một cách thay đổi khẩu vị giúp bạn ăn ngon hơn. Không những thế, những loại trái cây này cũng được xem là thần dược cho làn da cũng chị em phụ nữ. Vừa ngon bổ rẻ việc gì mà không dùng phải không?

 

 

2.  Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Đây là loại rau xanh có hàm lượng vitamin cao nhất trong tất cả các loại rau. Bông cải xanh rất dễ sử dụng, ngoài hàm lượng vitamin thì trong bông cải còn chứa hàm lượng rất lớn các vi dưỡng chất khác như kẽm, sắt... Chính vì thế, bông cải xanh hỗ trợ rất nhiều cho việc tăng sức đề kháng của cơ thể.

 

 

3.  Tỏi

Có thể nói, tỏi là thực phẩm quá quen thuộc trong các gian bếp. Tỏi vừa là gia vị cho các món ăn thêm ngon, vừa là một vị thuốc có tác dụng kháng viêm, diệt khuẩn trong Đông y. Tỏi có công dụng làm tăng sức đề kháng và điều trị một số bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, nhức đầu, sổ mũi...

Các thực phẩm được chế biến từ tỏi cũng có hiệu quả làm tăng sức đề kháng rất cao như tỏi mật ong, rượu tỏi, các món ăn, gia vị cho thêm tỏi. 

 

 

4.  Thịt gia cầm, hải sản

Muốn có một sức đề kháng tốt, trước tiên bạn cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.  Thịt và hải sản rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, chúng còn rất đa dạng, dễ lựa chọn và chế biến, không lo bị ngán.

Một số loại hải sản mềm như sò huyết, hàu... có chứa hàm lượng sắt cao, rất cần cho hệ thống tuần hoàn của cơ thể. Ngoài ra, các loại hải sản khác như mực, cá, tôm, cua...

 

5.  Thực phẩm tăng cường sức đề kháng Mavica  

Sử dụng các loại thực phẩm là một bước rất nhỏ trong quá trình bảo vệ và phát triển sức đề kháng. Ngoài việc cung cấp đủ thì cơ thể phải có sự hấp thu tốt, có như vậy dưỡng chất mới đủ để đáp ứng cho cơ thể. Việc kết hợp Mavica và các loại thực phẩm đi kèm giúp cơ thể tăng sức đề kháng một cách đồng bộ và có chất lượng.

Mavica là sản phẩm đầu tiên giúp người lớn bổ sung các vi khoáng sinh học như kẽm, selen, đồng, mangan… kết hợp với beta-glucan giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, những dưỡng chất này còn giúp cơ thể hấp thu 95% các vi dưỡng chất và chất dinh dưỡng có trong thức ăn và đảm bảo không có sự dư thừa chất. Đây là sản phẩm hàng đầu của VHN Bio với công nghệ sinh học Bio - organic đột phá, hiện đại bậc nhất tại Hoa Kỳ. 

Để được tư vấn về sản phẩm, các bạn vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, bạn có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Scumin là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bài viết liên quan

Cần làm gì để tăng sức đề kháng khi nhiễm covid cho trẻ dưới 2 tuổi?

Tăng sức đề kháng khi nhiễm covid cho trẻ nhỏ là các duy nhất để con khỏi covid nhanh chóng và giảm thiểu nguy cơ di chứng hậu covid. Thế nhưng nhiều bậc phụ huynh còn đang băn khoăn không biết nên làm gì để tăng sức đề kháng khi con nhiễm covid

Trẻ F1 ở nhà cần làm gì để tăng đề kháng phòng covid?

Phương thuốc tốt nhất để chiến đấu với dịch bệnh căng thẳng hiện nay chính là tìm cách tăng đề kháng phòng covid. Đặc biệt với trẻ nhỏ, thể trạng sức khoẻ yếu và hệ miễn dịch non nớt, là những đối tượng rất dễ mắc bệnh và có thể để lại di chứng hậu covid.

Bố mẹ cần chú ý những điều gì khi tìm kiếm thuốc tăng đề kháng ở trẻ?

Nhu cầu tìm kiếm thuốc tăng đề kháng ở trẻ chưa bao giờ hết hot trong mọi thời điểm, bởi hệ miễn dịch của con còn non yếu, rất dễ gặp tác nhân gây bệnh tác động. Vậy muốn dùng thuốc tăng đề kháng ở trẻ,

Bộ đôi tăng đề kháng kích thích ăn ngon cho trẻ hiệu quả Scumin & Smarty

Trong “cuộc chiến” chăm con không thể tránh khỏi việc mất đi phần lớn vi khoáng, vi chất; khiến bố mẹ bỉm hẳn không ít lần đau đầu tìm lý do tại sao con ăn tốt nhưng vẫn còi cọc, chậm tăng cân. Và Bộ đôi tăng đề kháng kích thích ăn ngon Scumin - Smarty sinh ra để giải quyết mọi vấn đề mẹ đang lo lắng. Cùng VHN Bio tìm hiểu về cặp đôi ăn ngon này nhé!