Giỏ hàng 0

Trẻ em sức đề kháng yếu nên ăn gì để cơ thể khỏe mạnh?

11/11/2020   532 lượt xem

Thời tiết chuyển lạnh khiến trẻ dễ mắc bệnh ho, cảm, sổ mũi do sức đề kháng yếu. Bên cạnh những cách chăm sóc trẻ như ngủ đủ giấc, tiêm phòng, rửa tay thường xuyên,... thì chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò không hề nhỏ trong việc tăng sức đề kháng ở trẻ. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu cho mẹ một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ em sức đề kháng yếu mẹ có thể tham khảo và bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.

1. Các loại ngũ cốc và hạt

Các loại ngũ cốc và hạt rất giàu các loại axit béo như omega 3, beta-glucan, mangan, vitamin E,..., có tác dụng giúp tăng cường đề kháng cho trẻ nhỏ, kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động hiệu quả, từ đó ngăn chặn sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn từ bên ngoài vào bên trong cơ thể, rất tốt cho trẻ em sức đề kháng yếu.

Hạt bí ngô: Đây là loại hạt chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Đối với việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ, việc bổ sung kẽm là vô cùng cần thiết bởi khoáng chất này đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động tăng đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể nhanh chóng được đẩy lùi bệnh tật.

Quả óc chó: Trong quả óc chó chứa rất nhiều axit béo omega-3, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ nhỏ.

Yến mạch: Là loại quả giàu beta-glucan, có vai trò kích thích hoạt động các tế bào miễn dịch của cơ thể, giúp bé tăng đề kháng, chống lại vi khuẩn, virus từ bên ngoài.

Hạnh nhân: Chứa nhiều vitamin, mangan, giúp tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Ngoài ra, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh cũng là nguồn cung cấp lượng vitamin E, kẽm, omega-3 dồi dào cho bé. Mẹ có thể kết hợp các loại hạt và ngũ cốc này vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ bằng cách cho trẻ ăn trực tiếp, trộn với sữa chua, hoa quả hoặc chế biến thành dạng sữa hạt đều rất tốt.

> XEM THÊM:

- Nguyên nhân nào khiến trẻ có sức đề kháng kém?

- Cách để trẻ có sức đề kháng tốt vào mùa lạnh

- Nên uống gì khi ốm để giúp tăng cường miễn dịch tự nhiên

2. Sữa chua

Khi nhắc đến thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ nhỏ chúng ta không thể không nhắc đến sữa chua. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, có khả năng tăng cường hệ tiêu hóa và chống lại nhiều nguy cơ bệnh tật cho trẻ nhỏ. 

Cha mẹ cho trẻ ăn sữa chua không đường, có thể trộn chung với hoa quả để dễ ăn hơn cũng như tăng cường thêm vitamin cho bé.

3. Cải bó xôi

Được coi là một loại “siêu thực phẩm”, cải bó xôi rất giàu flavonoid chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, vitamin K, có khả năng chống ung thư, tăng cường thị lực, giúp hệ xương và tim khỏe mạnh.

Mẹ có thể nấu canh cải bó xôi hoặc xay ra, cho vào cháo ăn dặm để tăng cường đề kháng cho bé.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư hiệu quả. Ngoài ra, bông cải xanh còn giúp tăng cường protein rất tốt cho tim của bé. Bông cải xanh còn chứa một hợp chất gọi là Sulforaphane có thể giúp chống lại viêm xương khớp. Mẹ muốn con tăng cường đề kháng chắc chắn không thể bỏ qua loại rau xanh này. 

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu các axit béo omega 3, rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, đồng thời còn có tác dụng giảm viêm, bảo vệ đường hô hấp của trẻ khỏi nguy cơ mắc bệnh, tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và tăng cường đề kháng cho trẻ.

Mẹ có thể chế biến cá hồi thành nhiều món đa dạng như ruốc cá hồi, cá hồi áp chảo, canh cá hồi, súp cá hồi,... để tăng cường đề kháng cho bé.

6. Khoai lang

Trong khoai lang chứa một lượng lớn beta-caroten, được biết đến là một chất có vai trò kích thích tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch, giúp tăng đề kháng, chống oxy hóa, rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không chỉ có vậy, lượng vitamin C và vitamin E dồi dào trong khoai lang cũng rất tốt cho hệ thần kinh của trẻ nhỏ.

Xem thêm : Tăng sức đề kháng đường hô hấp

 

7. Bổ sung thêm các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Với trẻ em sức đề kháng yếu, lượng vi chất dinh dưỡng cần hấp thu vào cơ thể sẽ cần phải cao hơn bình thường để có thể giúp cho cơ thể có thể trở nên khỏe mạnh và có khả năng chống chọi lại với các nguy cơ bệnh tật. Do vậy, ngoài các loại thực phẩm, cha mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm bảo vệ sức khỏe để giúp bé bổ sung đủ lượng vi chất dinh dưỡng.

Một sản phẩm Viện dinh dưỡng VHN Bio muốn giới thiệu cho các bậc phụ huynh chính là Scumin. Scumin bổ sung nguồn khoáng vi lượng thiết yếu như kẽm, selen, đồng, mangan, hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất như hiệp đồng công dụng với các dưỡng chất quan trọng như beta - glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine, thành phần EX-CUMIN® độc quyền, giúp cho bé nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, không còn tình trạng ốm vặt, đồng thời giúp bé ăn ngon miệng hơn, từ đó phát triển toàn diện. 

Để tìm hiểu kỹ hơn về kinh nghiệm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ cũng như được tư vấn về sản phẩm Scumin, mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn / Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. 

 

Bài viết liên quan

Bí quyết ứng phó với trẻ biếng ăn đề kháng kém ngày Tết

Ngày Tết luôn hấp dẫn trẻ với những chuyến đi chơi du xuân, cũng như những hoạt động vui chơi bên gia đình. Với thời gian sinh hoạt dễ bị thay đổi khiến trẻ dễ gặp tình trạng chán ăn, bỏ ăn. Bên cạnh đó, các hoạt động cũng khiến trẻ dễ thấm mệt trong khi dinh dưỡng không được cung cấp đủ chính là nguyên nhân trẻ hay ốm vặt trong thời điểm này.

 

Bí kíp vàng giúp bố mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ đi chơi Tết

Chắc hẳn Tết là một trong những khoảng thời gian yêu thích nhất của những đứa trẻ, với những phong bao lì xì, những món đồ chơi, quần áo mới, những kế hoạch đi du xuân cùng bố mẹ. Tết năm nay đến thật khác lạ khi đợt dịch Covid lần thứ ba quay lại khiến bố mẹ lo lắng cho sự an toàn của con thơ cũng như gia đình mình khi đi chơi Tết.

Làm gì để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình khi Covid-19 bùng phát trở lại?

Thời tiết thay đổi, không khí độc hại cùng dịch bệnh diễn biến phức tạp luôn là mối lo ngại cho sức khỏe của cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong thời điểm này, bên cạnh việc tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc phòng dịch do nhà nước đề ra, chúng ta cần củng cố lại hệ thống miễn dịch - hệ thống bảo vệ tự nhiên của con người trước các tác nhân xâm nhập như vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư. 

 

5 Giải pháp giúp bé tăng đề kháng tai mũi họng mùa đông

Tai mũi họng là cơ quan chịu tác động trực tiếp từ thời tiết, đặc biệt vào mùa đông, khi không khí bắt đầu trở lạnh và là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn, virus sinh sôi nảy nở, trẻ rất dễ nhiễm khuẩn và mắc bệnh về hô hấp. Cha mẹ nên lưu ý và có biện pháp giúp bé tăng đề kháng tai mũi họng vào mùa đông.