Trẻ nhẹ cân nên ăn gì để tăng cân hiệu quả?

Con còi cọc, thấp bé hơn các bạn cùng trang lứa khiến cho cha mẹ không khỏi cảm thấy lo lắng và tìm cách để giúp bé tăng cân. Chế độ ăn uống khoa học chính là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giúp bé hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng và tăng cân đều. Vậy trẻ nhẹ cân nên ăn gì? Dưới đây là 10 loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh cha mẹ có thể tham khảo bổ sung cho bé.

1. Trẻ nhẹ cân nên ăn gì để tăng cân hiệu quả

1.1. Dầu oliu

Mỗi gam chất béo thực vật trong dầu oliu chứa 9 calo. Mẹ có thể cho 1 muỗng cà phê dầu oliu trộn với các loại rau củ cho bé ăn hàng ngày để giúp bé tăng cân lành mạnh.

1.2. Bơ hạt

Các loại bơ hạt không chỉ giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe. Mẹ có thể cho bé ăn một chút bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân hoặc bơ hạt điều vào bữa sáng của bé để giúp bé tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, để tránh gây bệnh béo phì cho bé, mẹ không được cho bé ăn quá nhiều.

1.3. Sữa nguyên kem

So với các loại sữa khác, sữa nguyên kem giàu canxi, dinh dưỡng, calo và chất béo hơn hẳn. Vì thế, mỗi sáng mẹ nên cho bé uống một ly sữa nguyên kem để bổ sung đầy đủ chất béo.

1.4. Phô mai

Là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo cao, phô mai giúp bé nhanh chóng tăng cân. Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn với phô mai cho bé như trứng chiên pho mát, khoai tây nghiền pho mát…

1.5. Chuối

So với dưa hấu, táo hoặc dâu tây, thì hàm lượng calo trong chuối cao hơn rất nhiều. Trong chuối cũng chứa nhiều kali và chất xơ tốt cho trẻ.

1.6. Quả bơ

Quả bơ là thực phẩm hoàn hảo dành cho những bé cần tăng cân. Bơ chứa nhiều calo cùng acid béo omega 3 cực tốt cho bé. Mẹ có thể xay sinh tố hoặc cho bé ăn trực tiếp đều được.

1.7. Hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc đều giàu protein, vitamin E và chất béo. Mẹ có thể bổ sung thêm một lượng ngũ cốc cho bé, chú ý nấu thật kỹ để tránh tình trạng hóc.

1.8. Lê

Giống như chuối, lê có hàm lượng calo cao hơn các loại trái cây khác. Mẹ có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món lê nghiền cũng rất hấp dẫn.

1.9. Bột yến mạch

Bột yến mạch cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bé như sắt và kẽm. Mẹ có thể cho bột yến mạch vào cháo hoặc bột của bé để bé dễ ăn và giúp tăng cân tốt hơn.

1.10. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng calo cao chứa nhiều tinh bột, chất xơ, ngoài cung cấp calo khoai lang còn làm giảm và ngăn ngừa táo bón ở trẻ nên mẹ có thể bổ sung vào bữa ăn của bé nhà mình để giúp bé tăng cân.

> XEM THÊM:

- Trẻ nhẹ cân thấp còi, mẹ phải làm thế nào?

- Thực đơn cho trẻ nhẹ cân - Đánh bay nỗi lo của mẹ

- Những món ăn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh mẹ nên biết

2. Một số lưu ý khi chăm sóc trẻ nhẹ cân

Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm giúp bé tăng cân, cha mẹ cũng cần phải đảm bảo những nguyên tắc sau đây để giúp bé hấp thu dinh dưỡng hiệu quả:

- Cần đảm bảo cho bé ăn đủ bữa: 3 bữa chính phải đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng và các bữa phụ gồm sữa, hoa quả, sữa chua,.... để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của trẻ trong ngày.

- Mẹ nên lựa chọn thực phẩm phù hợp với độ tuổi, cho bé ăn theo nhu cầu, không nên cho bé ăn quá nhiều trong 1 bữa để tránh khiến bé không hấp thu được dinh dưỡng.

- Đồ ăn của bé cần được chế biến đúng cách, thường xuyên thay đổi cách chế biến để tạo cảm giác thích thú cho bé, giúp bé kích thích ăn ngon miệng hơn.

- Không thúc ép bé ăn nhiều, không kéo dài bữa ăn quá 30 phút để tránh gây tâm lý ức chế trong bữa ăn của bé. Mẹ có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để bé ăn được nhiều hơn. Không nên cho bé ăn vặt trước bữa ăn chính để bé có cảm giác đói, khi đến bữa ăn bé sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

- Với những trẻ kém hấp thu dinh dưỡng, mẹ nên cho bé khám dinh dưỡng định kỳ để được các bác sĩ theo dõi sức khoẻ và nhận biết mức độ phục hồi dinh dưỡng của bé. Bác sĩ dinh dưỡng sẽ đánh giá tổng quát về thể chất và sự tăng trưởng của bé. Mẹ cũng cần theo dõi cân nặng mỗi tháng 1 lần vào 1 ngày cố định trong tháng để đánh giá mức độ phát triển của trẻ.

- Khuyến khích bé luyện tập thể thao để hỗ trợ khả năng tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng, đồng thời giúp phát triển chiều cao của bé.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả. Nếu có bất cứ thắc mắc nào trong việc chăm sóc cũng như xung quanh quá trình phát triển của trẻ nhỏ, mẹ vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn / Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.