Giỏ hàng 0

Bí quyết tăng cường sức khỏe cho cả gia đình

22/10/2020   304 lượt xem

Chúng ta còn trẻ còn sức khỏe thì còn nhiệt huyết và đam mê, nhưng chẳng có gì là mãi mãi và sức khỏe là một minh chứng rất rõ ràng. Nếu bạn không bảo vệ, chăm sóc bản thân thật tốt thì không chỉ sức khỏe giảm sút mà còn ảnh hưởng đến tất cả mọi mặt của cuộc sống. Vậy nên hãy bỏ túi ngay cho mình những bí quyết tăng cường sức khỏe cho mình và cho cả gia đình ngay trong hôm nay.

Vì sao phải tăng cường sức khỏe mỗi ngày?

Sức khỏe là thứ quý giá nhất của một đời người nhưng không phải là mãi mãi. Mọi thứ đều có hạn sử dụng và muốn duy trì thật tốt thì bạn phải chăm sóc sức khỏe bản thân thật nhiều. Bạn thử nghĩ xem, nếu sức khỏe suy yếu, mọi thứ sẽ như thế nào?

Khi hệ thống miễn dịch suy yếu là lúc sức khỏe của bạn đang rơi vào tình trạng báo động. Điều này có nghĩa là cơ thể của bạn rất dễ bị tác động bởi các tác nhân có hại như virus, vi khuẩn, nấm và rất dễ mắc bệnh. Có rất nhiều bệnh lý nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp tới sự sống của bản thân như ung thư, tai biến...

Mất sức khỏe cũng đồng nghĩa với bạn mất tất cả, tương lai, sự nghiệp và gia đình. Sức khỏe của bạn không chỉ ảnh hưởng tới bạn mà còn ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống của những người thân yêu xung quanh. Vậy nên hãy tăng cường bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân ngay từ bây giờ.

> XEM THÊM:

- Thế nào là một chế độ ăn uống lành mạnh?

- Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?

- Hướng dẫn cách lựa chọn thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe

 

Bí quyết tăng cường sức khỏe mỗi ngày

Sức khỏe là sự cấu tạo của tất cả các hệ thống của cơ thể. Dù xảy ra bất kỳ sai sót của một hệ thống nào thì cơ thể đều bị ảnh hưởng. Chính vì vậy, chăm sóc cơ thể từ sâu bên trong bằng cách cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

1. Các loại thực phẩm tăng cường sức khỏe

Không có một loại thực phẩm duy nhất nào giúp bạn có thể khỏe mạnh toàn diện. Mà đó là sự kết hợp của rất nhiều các thực phẩm giàu dinh dưỡng với một tỉ lệ hợp lý. Bạn nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, lipid, glucid và kèm theo đó là các vi dưỡng chất như canxi, sắt, kẽm, vitamin...

Thịt và các loại hải sản

Đây là những thực phẩm giúp bạn tạo ra các món ăn chính đảm bảo đầy đủ năng lượng cho một ngày hoạt động dài. Bên cạnh đó, trong các loại hải sản như tôm, cua... rất giàu vi dưỡng chất như canxi, sắt, kẽm...

Với nguyên liệu phong phú, đa dạng bạn có thể thỏa sức tạo ra vô số các món ăn ngon cho gia đình mà không lo bị ngán. Một số loại hàu, sò huyết... có hàm lượng sắt, kẽm cao, giúp bổ máu và duy trì sự dẻo dai của cơ thể.

Rau củ quả tươi xanh

Rau xanh giúp cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt và phòng tránh được rất nhiều bệnh như tiểu đường, gout... Rau cũng là thực phẩm có hàm lượng vi dưỡng chất cao và cơ thể hấp thu được tốt nhất.

Bên cạnh đó, các loại trái cây sử dụng như món ăn tráng miệng cũng là cách bạn bổ sung vitamin và tăng cảm giác ngon miệng. Một số loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi… Kèm theo đó là các loại nước ép giàu vitamin A như cà rốt, dâu tây.

Một số điểm lưu ý nhỏ khi bản sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe như:

- Nên lựa chọn thực phẩm tươi sống và không sử dụng các chất bảo quản.

- Nên ăn chín uống sôi.

- Sử dụng các món ăn với mức độ vừa phải. Không nên sử dụng quá nhiều một nguyên liệu trong một tuần cũng như trong một giờ ăn. Thiếu chất nguy hiểm nhưng thừa chất cũng gây ra nhiều tác hại không kém.

- Nên ăn đầy đủ 3 bữa theo nguyên tắc “ăn sáng như vua , ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như ăn mày”.

- Bổ sung thêm các vi chất dinh dưỡng như kẽm, selen, đồng, mangan… giúp tăng cường sức khỏe.

2. Luyện tập thể dục

Luyện tập thể thao giúp cho các hệ thống trong cơ thể được vận hành tốt. Đồng thời, giúp duy trì sự dẻo dai, cân đối cho cơ thể với tỷ lệ cơ và mỡ đúng chuẩn. Đặc biệt, trong thời buổi hiện đại, các bài tập gym, yoga, ngồi thiền... được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Đây cũng là một cách hay giúp bạn tăng cường sức khỏe và tìm kiếm một vóc dáng đẹp.

Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn cần phải biết:

- Tập ở mức độ vừa phải phù hợp với cơ thể, không nên quá gắng sức.

- Lựa chọn thời gian tập phù hợp, tốt nhất là sáng sớm và chiều tối.

- Bạn nên uống nhiều nước, đảm bảo đủ khoảng 2 lít nước/ ngày.

- Sinh hoạt điều độ.

3. Bổ sung thêm vi chất dinh dưỡng từ các thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Vi chất dinh dưỡng là những chất dinh dưỡng chiếm lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng lại là những chất thiết yếu giúp cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo các quá trình sinh hóa trong cơ thể diễn ra tốt nhất. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung vi chất dinh dưỡng trong các loại thực phẩm thì bạn cũng có thể tìm các nguồn bổ sung vi chất như viên nang, thực phẩm chức năng,... 

Tìm chọn các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật, có khả năng hấp thu cao, sinh khả dụng cao. Đồng thời, sử dụng an toàn, lành tính cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe mỗi ngày. 

Tăng cường sức khỏe cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập và sinh hoạt khoa học. Đầu tư cho sức khỏe là đầu tư không bao giờ lỗ. Mọi thông tin cần tư vấn và giải đáp thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, vui lòng kết nối với chuyên gia của chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio hoặc website: http://vhnbio.vn. Ngoài ra, mẹ có liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.

 

Bài viết liên quan

Tăng sức đề kháng ở trẻ – những điều cần nắm rõ

Bố mẹ có biết, hệ miễn dịch con yêu khi mới chào đời vô cùng yếu ớt, chưa đủ khả năng bảo vệ nên bé rất dễ bị các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Hệ miễn dịch sẽ dần trở nên hoàn thiện hơn trong quá trình phát triển trong 2 năm đầu đời của trẻ. Sự hoàn thiện của hệ miễn dịch sau năm bé 2 tuổi sẽ đi cùng trẻ cho đến khi trưởng thành, bởi vậy hệ miễn dịch càng tốt, con yêu càng khỏe mạnh và có cơ hội trải nghiệm nhiều điều mới mẻ trong cuộc sống.

Tăng sức đề kháng cho trẻ không hề khó như bố mẹ vẫn nghĩ

Bố mẹ đã quá mệt mỏi với cảnh con hay ốm vặt, cứ thay đổi thời tiết lại phải đi cầu cứu tứ phương, thậm chí có nhiều bạn nhỏ kết thân với phòng khám như một điểm đến hàng tuần. Làm sao để bố mẹ thoát khỏi cảnh tượng kinh hoàng mang tên “con ốm”? Tăng sức đề kháng ở trẻ chính là câu trả lời!

Bí quyết ứng phó với trẻ biếng ăn đề kháng kém ngày Tết

Ngày Tết luôn hấp dẫn trẻ với những chuyến đi chơi du xuân, cũng như những hoạt động vui chơi bên gia đình. Với thời gian sinh hoạt dễ bị thay đổi khiến trẻ dễ gặp tình trạng chán ăn, bỏ ăn. Bên cạnh đó, các hoạt động cũng khiến trẻ dễ thấm mệt trong khi dinh dưỡng không được cung cấp đủ chính là nguyên nhân trẻ hay ốm vặt trong thời điểm này.

 

Bí kíp vàng giúp bố mẹ tăng sức đề kháng cho trẻ đi chơi Tết

Chắc hẳn Tết là một trong những khoảng thời gian yêu thích nhất của những đứa trẻ, với những phong bao lì xì, những món đồ chơi, quần áo mới, những kế hoạch đi du xuân cùng bố mẹ. Tết năm nay đến thật khác lạ khi đợt dịch Covid lần thứ ba quay lại khiến bố mẹ lo lắng cho sự an toàn của con thơ cũng như gia đình mình khi đi chơi Tết.