Giúp con tăng cân nhanh mà không cần ép ăn - lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng

Cân nặng là một trong những yếu tố phản ánh sự phát triển khỏe mạnh của trẻ, do đó rất nhiều ba mẹ chú trọng vào vấn đề này. Với những trẻ biếng ăn chậm cân, làm sao giúp con tăng cân nhanh khỏe mạnh là nỗi băn khoăn lớn của ba mẹ.

Chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống có tác động lớn đến sự phát triển của trẻ. Ba mẹ cùng tìm hiểu các cách giúp con tăng cân nhanh qua bài viết dưới đây!

1. Nguyên nhân gây chậm cân ở trẻ

Đối với trẻ nhỏ, cân nặng và chiều cao là hai yếu tố ba mẹ cần thường xuyên theo dõi để đánh giá sự tăng trưởng và phát triển của con. Tình trạng trẻ chậm cân cảnh báo vấn đề về sức khỏe và dinh dưỡng hàng ngày.

Một đứa trẻ có thể bị chậm cân do vấn đề sức khỏe tiềm ẩn hoặc các yếu tố dinh dưỡng không đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Điểm qua một số nguyên nhân có thể khiến trẻ chậm tăng cân như:

- Lượng ăn hàng ngày ít, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể (thường xảy ra với các bé biếng ăn, lười ăn)

- Chế độ ăn không đa dạng, mất cân bằng dinh dưỡng khiến con ăn nhiều nhưng vẫn thiếu chất, chậm tăng cân

- Không cân bằng lượng calo nạp vào và tiêu thụ. Những trẻ năng động, hoạt động thể chất nhiều tiêu hao nhiều năng lượng hơn, đôi khi chế độ ăn không đáp ứng đủ

- Trẻ gặp vấn đề về nhai, nuốt do nhạy cảm về thần kinh hoặc các bệnh lý ở miệng

- Dị ứng hoặc không dung nạp thực phẩm. Rối loạn tiêu hóa: tiêu chảy, táo bón,… làm giảm khả năng hấp thu

- Rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng đến việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng

- Trẻ mắc các bệnh lý mạn tính, bệnh Crohn, Celiac, …

Phần lớn tình trạng chậm tăng cân của trẻ là do vấn đề về chế độ ăn và dinh dưỡng không hợp lý. Trẻ chậm cân kéo dài dẫn đến chậm phát triển cả về thể chất và trí não, ảnh hưởng đến nhận thức và hành vi. Do đó, ba mẹ cần sớm có các biện pháp hợp lý cải thiện cho con, giúp con tăng cân nhanh khỏe mạnh.

2. Giúp con tăng cân nhanh cần chế độ ăn đa dạng, cân bằng

Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng là chìa khóa để giúp con tăng cân nhanh, lành mạnh. Chế độ ăn cho trẻ nhỏ không giống như người lớn, do dung tích dạ dày nhỏ hơn nên bữa ăn của trẻ cần được chia nhỏ. Điển hình là từ 8 tháng, mỗi ngày trẻ nên được bổ sung 3 bữa chính kèm theo các bữa phụ và sữa.

Chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ cần được bổ sung nhiều loại thực phẩm và đủ các nhóm chất:

- Ăn nhiều rau xanh và trái cây để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết

- Tinh bột: khoai tây, bánh mì, gạo và mì ống,...

- Chất đạm: đậu, cá, trứng, thịt,... Đặc biệt, nên cho con ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần, nhất là loại cá giàu omega-3 (cá hồi, cá thu)

- Chất béo: chọn chất béo không bão hòa, sử dụng dầu ăn với lượng vừa phải. Chất béo cũng được bổ sung qua các loại hạt, bơ, cá béo.

Để con có một chế độ ăn lành mạnh, khi con được 2 tuổi, mẹ nên giảm bớt chất béo trong chế độ ăn và cho con làm quen dần với các sản phẩm sữa ít béo (sữa chua, phô mai). Dầu ăn cho con nên chọn các dầu hạt, có nguồn gốc thực vật như dầu oliu, dầu hướng dương,…

Tốt nhất mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có thể điều chỉnh tốt nhất cho con.

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

3. Giúp con tăng cân nhanh cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng

Bữa ăn của con cần được bổ sung các thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn cung cấp lượng lớn calo. Chỉ những thay đổi nhỏ trong việc lựa chọn thực phẩm giàu calo lành mạnh sẽ giúp con tăng cân nhanh, phát triển tốt. Dưới đây là một số thực phẩm mẹ nên tham khảo:

- Trứng: 

Trứng cung cấp cho trẻ nhiều protein và chất béo lành mạnh giúp tăng cân tốt, giàu vitamin A và vitamin B12, cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển đặc biệt của não và hệ thống thần kinh. Mẹ lưu ý với trẻ dưới 12 tháng tuổi chỉ cho ăn lòng đỏ trứng với một lượng thích hợp.

- Thịt gà:

Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời bổ sung protein, sắt, kẽm, vitamin B6, B12, đồng, phốt pho và selen. Thịt gà tốt cho phát triển cơ bắp ở trẻ, giúp con tăng cân nhanh và cứng cáp. 

- Khoai tây

Khoai tây là một nguồn carbohydrate dồi dào, khi vào trong cơ thể chuyển thành glucose tạo năng lượng cho các hoạt động, một phần sẽ chuyển hóa thành chất béo dự trữ và giúp trẻ tăng cân. 

- Quả bơ

Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, có giá trị dinh dưỡng rất cao, bổ sung nhiều calo giúp trẻ tăng cân nhanh. Khác với các loại trái cây khác, hàm lượng đường trong bơ khá thấp, ngoài ra rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. 

- Quả chuối

Một quả chuối có thể bổ sung đến 105 calo cho cơ thể, giúp trẻ tăng cân lành mạnh. Chuối giàu kali, vitamin C, vitamin B6,… Đây là loại hoa quả dinh dưỡng bậc nhất, lại được trẻ rất yêu thích. 

- Sữa và các chế phẩm từ sữa

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, sữa là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo, không chỉ giúp bé tăng cân nhanh phát triển tốt mà còn cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong trường hợp sữa mẹ không đủ đáp ứng nhu cầu của con, mẹ dặm thêm sữa công thức để đảm bảo dinh dưỡng. Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua , sữa lên men, phô mai cũng là nguồn bổ sung protein, canxi và các vitamin cho trẻ ăn dặm, giúp con tăng cân nhanh lành mạnh.

Ngoài ra, trẻ nhỏ thường bị hấp dẫn bởi một số đồ ăn giàu calo nhưng không lành mạnh. Mẹ cũng cần lưu ý đến chúng:

- Đồ ngọt: bánh kẹo ngọt, socola, nước ép và đồ uống nhiều đường,… vì lượng đường trong thức ăn sẽ gây hại cho răng của con.

- Chất béo bão hòa - chất béo không lành mạnh có trong đồ ăn chiên rán, xúc xích, bánh nướng, bánh quy,... Chúng dễ làm con bị đầy bụng, ăn nhiều không tốt cho sức khỏe tim mạch.

- Thực phẩm chứa quá nhiều chất xơ làm con dễ no, không nạp thêm được các chất khác: bánh mì nguyên cám, gạo lứt,…

4. Giúp con tăng cân nhanh cần xây dựng thói quen ăn uống khoa học

Bên cạnh những thay đổi trong thực đơn, thói quen ăn uống khoa học giúp trẻ hứng thú hơn với việc ăn dặm, ăn ngon miệng và có thể cải thiện lượng calo tiêu thụ. 

Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày của bé, duy trì thời gian cho bé ăn đều đặn và thường xuyên. Đừng ép con ăn, đừng la mắng con mà hãy tạo một không khí vui vẻ, thoải mái. Con có thể được ngồi ăn cùng với cả gia đình, ba mẹ khen và khích lệ con khi con ăn tốt. Để con tập trung vào bữa ăn của mình, tuyệt đối tránh cho con vừa chơi vừa ăn, ăn rong, xem tivi điện thoại khi ăn.

5. Bổ sung cốm Scumin & Smarty giúp con tăng cân nhanh, phát triển khỏe mạnh

Tăng cân lành mạnh bằng chế độ dinh dưỡng đảm bảo luôn được ba mẹ ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên, với những gia đình ba mẹ bận rộn không thể đảm bảo thực đơn mỗi ngày cho con hay những gia đình có trẻ biếng ăn thì việc sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ ăn ngon, tăng cân cho bé cũng rất cần thiết. Hiểu được điều đó, Viện dinh dưỡng VHN Bio đã nghiên cứu và sản xuất thành công bộ đôi sản phẩm Scumin & Smarty – kích thích ăn ngon tự nhiên, giúp trẻ tăng cân nhanh, lành mạnh.

Bộ đôi Scumin và Smarty là lựa chọn hoàn hảo dành cho mẹ. Scumin bổ sung Kẽm hữu cơ sinh học từ tinh chất mầm đậu xanh cùng các dưỡng chất giúp con ăn uống ngon miệng, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch. Smarty bổ sung Sắt hữu cơ sinh học từ mầm đậu đen, không gây nóng trong và táo bón, cùng với bộ vitamin nhóm B, vitamin C hiệp đồng tác dụng giúp trẻ tăng cân nhanh nhờ tăng cường chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng. 

Với thành phần 100% tự nhiên, sản phẩm tuyệt đối an toàn, lành tính với trẻ nhỏ. Hơn nữa khả năng hấp thu lên đến 95% nên không để lại tồn dư trong cơ thể, giúp con cải thiện tình trạng biếng ăn, tăng cân tự nhiên, hiệu quả rõ rệt, bền lâu. Cốm Scumin & Smarty được hàng nghìn bố mẹ Việt tin dùng và được PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia đánh giá cao.

Để tìm hiểu kỹ hơn về bộ đôi sản phẩm Scumin và Smarty, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.