Hạn chế ăn vặt - Bí quyết giúp trẻ ăn ngon

Ăn vặt là ăn uống những thứ không thành một bữa như ăn bánh kẹo, hoa quả, hạt dưa, đậu phộng... Rất nhiều người thích ăn vặt. Có thể bạn cũng là một người trong số đó và con của bạn cũng vậy. Điều này phần lớn là do thói quen được hình thành từ nhỏ. Khi con biếng ăn, trong bữa chính con thường ăn được ít cơm/cháo. Để con đỡ đói, giải pháp được nhiều mẹ áp dụng là cho con ăn vặt (phổ biến nhất là ăn snack, bánh kẹo, xúc xích…). Nhưng điều này có nên không? Liệu cho con ăn vặt có khiến con càng biếng ăn hơn?

Vì sao trẻ hình thành thói quen ăn vặt ?

Mỗi một bộ phận trên cơ thể chúng ta đều có quy luật của nó. Dạ dày, ruột cũng không ngoại lệ. Nếu như thường xuyên ăn vặt sẽ khiến cho dạ dày, ruột mất đi tính quy luật trong hoạt động của chúng và luôn ở trong trạng thái làm việc, không được nghỉ ngơi thích hợp. Dạ dày, ruột sẽ không thể làm việc được nữa nếu như công việc của nó mệt mỏi quá độ. Dần dần hưởng xấu tới hoạt động tiêu hoá bình thường của cơ thể.

Đồ ăn vặt được dùng như “vũ khí” dỗ dành trẻ

Hương vị thơm ngon, vẻ ngoài bắt mắt của những món ăn vặt phong phú vốn đã khiến trẻ thích mê. Nhưng để trẻ hình thành thói quen thích ăn vặt, thậm chí có trẻ còn bị “nghiện” lại do vấn đề chăm sóc, dạy dỗ của người lớn nhiều hơn. Chính vì biết trẻ bị mê hoặc bởi đồ ăn vặt nên không ít bố mẹ, ông bà và người thân luôn dùng những món ăn này để dỗ dành trẻ. Chẳng hạn khi trẻ khóc nhè hay mè nheo, hoặc khi bạn muốn trẻ thực hiện việc gì đó luôn lấy đồ ăn vặt ra làm “phần thưởng”.

Ảnh hưởng từ môi trường gia đình

Bố mẹ chính là người thầy đầu tiên của con cái. Từ ngôn ngữ, hành động của bạn đều trực tiếp ảnh hưởng đến trẻ. Vì vậy, nếu ngày thường bố mẹ hay các thành viên trong gia đình cũng có thói quen thích ăn vặt thì rất dễ khiến trẻ học theo.

Cả nhà không cùng ngồi ăn cơm

Khi bạn không thể tạo ra bữa ăn lý tưởng tại nhà, trẻ càng dễ có cơ hội ăn ngoài hàng quán, trong đó có cả thức ăn nhanh và đồ ăn vặt. Lâu dần, trẻ có khẩu vị nặng hơn và không thích ăn cơm nhà.

Những điều mẹ cần nhớ khi cho con ăn vặt

Thời điểm cho con ăn vặt cũng rất quan trọng. Có 2 thời điểm mẹ nên tránh khi cho con ăn vặt:

-  Ngay sau bữa ăn chính: Vì con ăn ít trong bữa chính nên nhiều mẹ cho con ăn thêm đồ ăn vặt ngay sau khi kết thúc bữa chính, như cho trẻ ăn trái cây, xúc xích, snack… Nếu mẹ cho con ăn vào thời điểm này, con cảm thấy no bụng nhưng bữa ăn sau con sẽ lại tiếp tục ăn cơm/cháo ít để được ăn vặt. Hậu quả là tình trạng biếng ăn của con sẽ rất khó cải thiện và ngày càng nghiêm trọng.

-  Ngay trước bữa ăn chính: Khi đó, con sẽ lưng lửng bụng, mất cảm giác ngon miệng, không muốn ăn vào bữa chính. Mẹ cho con ăn vặt tùy tiện vào bất cứ thời điểm nào trong ngày (khi con đòi ăn) cũng sẽ dẫn tới tình trạng này.

Bé hay ăn vặt sẽ bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

-  Hầu hết, các bé đều thích ăn đồ ngọt. Nếu thường xuyên ăn vặt các đồ ngọt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Đường và dầu mỡ không chỉ làm thể trọng của bé vượt tiêu chuẩn, thành phần muối nhiều còn làm tăng áp lực cho tim và thận, gây ra các bệnh về huyết áp.

-  Tiếp đó, các đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng đến lượng hấp thụ canxi, gây ra loãng xương; nhiều các đồ ăn thêm còn gây ung thư. Đương nhiên, bé không phải hiểu được những điều này, cho nên cha mẹ cần hạn chế để bé ăn ít.

-  Tăng cân béo phì: Nếu việc ăn uống ngoài giờ trở thành thói quen thì nó rất dễ khiến cơ thể bị rơi vào tình trạng tăng cân béo phì. Đây là mối nguy hiểm hiện hữu ngay trước mắt. Vì vậy, hãy kiểm soát việc ăn vặt  để tránh hiện tượng tăng cân không mong muốn.

-  Trẻ dễ bị sâu răng: Với những trẻ có thói quen ăn bữa phụ về đêm và chưa có ý thức hoặc không biết cách vệ sinh răng miệng sẽ dẫn đến tình trạng sâu răng vì sau khi ăn thức ăn chứa nhiều đường, vì lúc này độ pH trong miệng sẽ giảm (nhiều axit) và răng dễ bị ăn mòn hoặc sâu, đặc biệt là vào buổi tối.

Ngoài ra, một số lưu ý mẹ cần nhớ khi cho con ăn vặt:

-  Không nên cho con ăn những đồ ăn vặt bán ở lòng đường, vỉa hè, để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

-  Nhắc con rửa tay sạch sẽ trước khi đưa đồ ăn vặt cho con cầm/nắm.

-  Không cho con vừa ăn vừa chơi để tránh con hóc hay nghẹn.

-  Nhắc con súc miệng sau khi ăn để phòng tránh sâu răng.

Khi bé có cảm giác chán ăn, mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân, tránh lạm dụng  “thực phẩm rác” sẽ nguy hại đến sức khỏe của trẻ vì nó có thể “giết chết” sự thèm ăn và thói quen không nên duy trì ở trẻ đang độ tuổi tiểu học. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết giúp bé ăn ngon miệng hơn. Tập thói quen “ăn theo buổi, ngủ theo giờ” ấy là sức khỏe mẹ nhé !

Để giúp các bậc phụ huynh dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con cái, đặc biệt giúp cho các bạn nhỏ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và phát triển toàn diện, VHN Bio xin giới thiệu với cha mẹ sản phẩm Scumin - Scumin là công thức nâng cấp giúp bổ sung các vi chất thiết yếu và các dưỡng chất quý giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu. Scumin là dòng sản phẩm ưu việt với trẻ nhỏ, khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng công năng khác trên thị trường:

- Nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật.

- Khả năng hấp thu cao, sinh khả dụng cao.

- Không để lại dư thừa trong cơ thể, tự đào thải trong 10h đồng hồ.

- An toàn lành tính, không gây ra tác dụng phụ.

- Hỗ trợ và phục hồi sức khỏe thuận tự nhiên.

- Cải thiện về mùi vị giúp trẻ hứng thú hơn với việc sử dụng sản phẩm.

Để được hướng dẫn sử dụng Scumin đúng tình trạng với liều lượng và liệu trình phù hợp, mời các bậc phụ huynh liên hệ về Hotline 1800.6585 hoặc nhắn tin về Fanpage Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, để được các dược sĩ dày dạn kinh nghiệm tư vấn thêm.