Cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Ai cũng biết hệ miễn dịch là “lá chắn thép” giúp bảo vệ cơ thể trước bệnh tật. Chúng làm việc không ngừng nghỉ với sứ mệnh giữ cho bạn luôn khỏe mạnh. Đặc biệt với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, hệ miễn dịch hay sức đề kháng luôn là một nhân tố quan trọng góp một phần công sức to lớn trong sự phát triển toàn diện của trẻ.  Đối với các bé dưới 3 tuổi khi hệ miễn dịch non yếu đang trong quá trình hoàn thiện và phát triển, nếu không được chú ý tăng cường thì  rất dễ bị tổn thương, trẻ có thể hay ốm vặt hoặc dễ mắc những bệnh truyền nhiễm theo mùa. Chúng ta không thể ngăn trẻ tiếp xúc với đồ vật bẩn, hay bắt trẻ không được chùi mũi ra áo… nhưng có thể giúp trẻ tránh nhiễm bệnh dù thường xuyên tiếp xúc với các tác nhân gây hại bằng cách tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Vậy làm thế nào để bé luôn có được một hàng rào bảo vệ vững chắc ?

Tất cả bắt đầu từ thức ăn

Ông tổ ngành Y Việt Nam – Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác có câu nói rất nổi tiếng “Vạn bệnh vào từ miệng”, hay ông tổ của nền Y học thế giới Hyppocrates cũng từng nhấn mạnh rằng “Hãy để thức ăn là thuốc của bạn và thuốc tốt nhất phải là thức ăn”. Điều này chứng minh rằng ngay từ thời xa xưa, các nhà khoa học, thầy thuốc nổi tiếng đã nhận ra vai trò quan trọng của việc ăn uống , thực phẩm hàng ngày có ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe của con người. Để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, thực phẩm tươi sạch luôn là chiếc “chìa khóa vàng”. Bạn nên tập trung vào việc cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây và rau quả tươi, thịt gia cầm, thịt, cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng… Nên chọn trái cây như: cam, xoài, lê, đu đủ, nho… và cho bé ăn bằng cách ép lấy nước cốt, sau đó cho bé uống từng ít một. Đối với rau củ, bổ sung các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe như: bí đỏ, các loại đậu, súp lơ, cà chua, rau ngót… kết hợp thịt, cá, trứng trong khẩu phần ăn sẽ cung cấp thêm vitamin A, B9, B6, B12, kẽm, selen làm tăng cường hệ miễn dịch cho bé.

Axit béo omega-3 có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được tìm thấy trong cá có dầu (cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ tươi), dầu thực vật và hạt cải dầu, quả óc chó, quả hồ đào, hạt dẻ, hạt lanh và rau lá xanh. Một số nghiên cứu đã  thấy rằng omega-3 cũng có thể có lợi cho việc chống nhiễm trùng ở trẻ em. 

Hạn chế thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn như: khoai tây chiên giòn, sô-cô-la, bánh ngọt và bánh quy… Tránh các thực phẩm, đồ uống có đường, có ga, các loại thực phẩm có nhiều đường fructose…vì chúng sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

Duy trì đường ruột khỏe mạnh

Hệ vi sinh vật đường ruột là cộng đồng phức tạp của các vi sinh vật sống trong ruột của bạn. Chúng không những bảo vệ đường tiêu hóa của bạn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Ở trẻ em cũng như ở người lớn, khi vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng, khả năng chống nhiễm trùng của bé bị thay đổi và bé có thể bị cảm lạnh và cúm.

Probiotic là một chất bổ sung có chứa vi khuẩn sống. Khi uống chúng có thể tăng cường vi khuẩn đường ruột.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển lành mạnh của trẻ. Nó cũng rất quan trọng trong việc tạo ra một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn, nên cho con ngủ ở nơi tối. Điều này là do melatonin- 1 hocmon gây ngủ, được tiết ra trong bóng tối. Hãy chắc chắn rằng tất cả các thiết bị điện tử đã tắt trước khi đưa con bạn đi ngủ.

Khi cơ thể ở trạng thái ngủ say, huyết áp sẽ giảm, quá trình phục hồi và tăng trưởng sẽ diễn ra, năng lượng sẽ được tích lũy, máu tăng cường tới các cơ bắp…

Thời lượng ngủ mỗi ngày của trẻ như sau:

- Trẻ sơ sinh: 10,5 – 18 tiếng.

- Trẻ 3 – 11 tháng: 9 – 12 tiếng mỗi đêm, 2 – 4 tiếng cho các giấc ngủ ngày.

- Trẻ 1 – 3 tuổi: 12 – 14 tiếng.

- Trẻ 3 – 5 tuổi: 11 – 13 tiếng.

- Trẻ 5 – 12 tuổi: 10 – 11 tiếng.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nếu bạn có thể nuôi con bằng sữa mẹ, thì hãy tiếp tục miễn là bạn và bé được hạnh phúc. Chúng ta thường nghe về những lợi ích phong phú về dinh dưỡng và tăng cường miễn dịch của sữa mẹ và tất cả đều được khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là hãy cố gắng và kiên trì càng lâu càng tốt. Đây sẽ là những điều cần thiết cho sự phát triển của một hệ thống miễn dịch đang phát triển khỏe mạnh.

Vận động thường xuyên

Trẻ thường xuyên vận động, ít tiếp xúc với màn hình tivi, thiết bị điện tử sẽ khỏe mạnh và ít ốm hơn những trẻ khác. Hoạt động thể chất rất tốt cho sự phát triển xương của trẻ, giúp giữ mật độ xương ở mức cao và làm giảm nguy cơ loãng xương, tốt cho tim và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Hãy để con bạn vui chơi và vận động thể chất tối thiểu một giờ mỗi ngày. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các đợt vận động, vui chơi nhỏ cho bé trong ngày.

Vitamin và khoáng chất bổ sung

Trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để tăng trưởng và phát triển cũng như xây dựng một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu cha mẹ nghĩ rằng con mình đang thiếu vi chất nào đó do thói quen ăn uống, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể có có biện pháp bổ sung kịp thời và an toàn.

Xem thêm: Hiểu đúng về vi chất dinh dưỡng để sống khỏe thuận tự nhiên

Việc lựa chọn các dòng thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ trong thời đại hiện nay luôn được khuyến khích, tại sao vậy? Vai trò của các vi chất đối với sức khỏe của trẻ nhỏ đã được nhắc tới rất nhiều, nhưng hầu hết các vi chất dinh dưỡng, cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được bổ sung hàng ngày để duy trì nguyên liệu và năng lượng cho hoạt động sống. Nhưng có một thực tại buồn là nguồn cung cấp vi chất dinh dưỡng chính từ thực phẩm lại không đáp ứng được nhu cầu của trẻ, do vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm, cách chế biến hay những vấn đề ăn uống của trẻ nhỏ… Chính vì vậy, cha mẹ thường lựa chọn sự kết hợp song song hoặc thay thế bằng thực phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng để đảm bảo con cái mình luôn được cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mỗi ngày.

Để giúp các bậc phụ huynh dễ dàng hơn trong việc chăm sóc con cái, đặc biệt giúp cho các bạn nhỏ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh và phát triển toàn diện, VHN Bio xin giới thiệu với cha mẹ sản phẩm Scumin - Scumin là công thức nâng cấp giúp bổ sung các vi chất thiết yếu và các dưỡng chất quý giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng, ăn ngon miệng, tăng cường hấp thu. Scumin là dòng sản phẩm ưu việt với trẻ nhỏ, khác biệt so với các dòng sản phẩm cùng công năng khác trên thị trường:

- Nguồn khoáng vi lượng sinh học hữu cơ có nguồn gốc 100% thực vật.

- Khả năng hấp thu cao, sinh khả dụng cao.

- Không để lại dư thừa trong cơ thể, tự đào thải trong 10h đồng hồ.

- An toàn lành tính, không gây ra tác dụng phụ.

- Hỗ trợ và phục hồi sức khỏe thuận tự nhiên.

- Cải thiện về mùi vị giúp trẻ hứng thú hơn với việc sử dụng sản phẩm.

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Scumin, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn / Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio. Sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.