Những món ăn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh mẹ nên biết

Để giúp bé phát triển tốt, khoẻ mạnh thì điều đầu tiên bố mẹ cần quan tâm đó chính là thực đơn để cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể con. Vậy để trẻ không bao giờ rơi vào tình trạng còi cọc, suy dinh dưỡng thì bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn giúp trẻ tăng cân dưới đây.

5+ món ăn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh

1. Món cá chép hấp gừng tươi

Nguyên liệu:

- Cá chép: 300g

- Gừng: 20g

- Gia vị: Dầu ăn, muối, bột ngọt

Cách hấp:

- Cá chép làm sạch rồi ướp với dầu ăn, muối, bột ngọt vừa miệng.

- Gừng rửa sạch, thái sợi.

- Sau đó, mẹ đem cá chép hấp cách thuỷ với gừng rồi cho bé ăn cả nước lẫn thịt.

- Món cá chép hấp gừng, mẹ có thể chia ra 2 - 3 bữa chính trong ngày cho bé ăn cùng cơm.

2. Món cháo cá lóc và cà rốt

Nguyên liệu:

- Thịt cá lóc: 50g

- Gạo tẻ: 25g

- Gạo nếp: 25g

- Cà rốt: 30g

- Gia vị: Bột ngọt, nước mắm, dầu ăn

Cách nấu:

- Gạo tẻ và gạo nếp cho vào nồi đổ nước ninh nhừ.

- Thịt cá lóc rửa sạch, luộc chín, gỡ bỏ phần xương lấy phần thịt ướp với một ít mắm, bột ngọt.

- Cà rốt rửa sạch, cắt hình hạt lựu.

- Sau khi ninh gạo nhừ thì đổ cà rốt vào tiếp tục ninh dưới lửa nhỏ trong vòng 5 phút. 

- Cho thịt cá vào khuấy đều tay đến khi cháo sôi trở lại, thêm 1 muỗng canh dầu ăn vào là được.

Múc cháo ra bát, mẹ cho bé ăn lúc còn ấm nóng nhé!

3. Món cháo ức gà và bí đỏ, đậu phộng

Nguyên liệu:

- Ức gà: 40g

- Đậu phộng: 10g

- Bí ngô: 30g

- Gạo tẻ: 20g

- Gia vị: Dầu ăn, nước mắm, bột ngọt

Cách nấu:

- Phần ức gà rửa sạch rồi luộc chín, sau đó xé  hoặc băm nhỏ.

- Hạt đậu phộng ngâm với nước cho mềm rồi đập dập vỏ.

- Bí ngô gọt vỏ, rửa qua nước, thái hình hạt lựu.

- Gạo cho vào nồi cùng với nước luộc gà và đậu phộng rồi ninh, đến lúc hạt gạo nở bung ra thì cho bí đỏ vào ninh thật nhừ.

- Cuối cùng cho 1 muỗng dầu ăn vào nêm nếm nước mắm, bột ngọt vừa miệng, tắt bếp.

- Mẹ múc ra bát tô bỏ thịt gà vào trộn đều, để nguội một tí rồi cho bé thưởng thức.

4. Món rau ngót và thịt bằm

Nguyên liệu:

- Rau ngót: 300g

- Thịt bằm: 150g

- Hành khô: nửa củ đã đập dập

- Gia vị: Dầu ăn, muối, bột ngọt

Cách nấu:

- Rau ngót tuốt lấy lá, rửa sạch rồi vò nát.

- Thịt nạc thêm ít muối, bột ngọt trộn đều.

- Đổ 1 muỗng dầu ăn vào nồi rồi phi thơm hành, cho rau ngót vào xào chín thì thêm lượng nước vừa đủ đun sôi. 

- Sau đó cho thịt bằm vào đun đến khi thịt chín thì tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn.

- Món rau ngót nấu thịt bằm, mẹ nên cho bé ăn trong bữa chính.

5. Món cháo lươn, khoai môn và cà rốt

Nguyên liệu:

- Lươn: 40g

- Gạo tẻ: 30g

- Khoai môn: 20g

- Cà rốt: 20g

- Gia vị: Dầu ăn, muối, bột ngọt

Cách nấu:

- Cho gạo vào nồi cùng khoai môn (đã rửa sạch cắt nhỏ) đổ 150ml nước rồi ninh trong khoảng 45 phút.

- Lươn làm sạch, luộc chín sau đó tách phần thịt ra để riêng. Phần xương xay nhỏ, chắt lấy ½ chén nước.

- Cà rốt rửa sạch, cắt hình hạt lựu rồi cho vào nồi cùng hỗn hợp cháo khoai môn và  ½ chén nước xương lươn. 

- Đun đến khi sôi tầm 5 phút thì nêm nếm gia vị muối và bột ngọt, tắt bếp.

- Cuối cùng, mẹ để bớt nóng rồi cho bé thưởng thức.

Giải pháp cho sự kết hợp giúp trẻ tăng cân tự nhiên

Ngoài lên thực đơn món ăn phù hợp, thì bố mẹ nên bổ sung các sản phẩm tăng cường sức đề kháng, hệ tiêu hoá để bé có thể hấp thụ thức ăn tốt và giữ cân bằng về cân nặng phù hợp với sự phát triển chiều cao từng giai đoạn.

Bên cạnh đó, bố mẹ cần bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bé như: Vitamin nhóm B, vitamin C, Canxi… để tránh ảnh hưởng đến quá trình phát triển tự nhiên của bé.

Hiện nay trên thị trường cái tên Smarty đang được rất nhiều mẹ quan tâm vì mang đến hiệu quả cải thiện được chứng biếng ăn cho bé, đồng thời giúp cơ thể bé cung cấp đầy đủ các vi chất dinh dưỡng.

Xem thêm : Bí quyết giúp bé tăng cân

Smarty là sản phẩm được sản xuất bằng Công nghệ sinh học, theo quy chuẩn của Hoa Kỳ, cam kết về chất lượng, lành tính, thân thiện với cơ thể, không gây nóng hay táo bón cho trẻ. Smarty bổ sung sắt thực vật có nguồn gốc từ mầm đậu đen và đồng từ tinh chất mầm đậu xanh. Ngoài ra còn sở hữu trọn bộ Vitamin nhóm B, Vitamin C với nguồn nguyên liệu nhập khẩu từ Thụy Sỹ - Thương hiệu uy tín hàng đầu trong việc sản xuất vitamin trên thế giới. Vì vậy, các mẹ em có thể yên tâm cho bé sử dụng.

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Smarty, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn /

Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio.

Smarty là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.