Nhóm thực phẩm giúp em bé tăng cân nên có trong bữa ăn

Bé còi cọc, luôn nhỏ hơn các bạn cùng trang lứa là vấn đề mà những người làm cha làm mẹ đều xót xa, lo lắng. Cho nên, dinh dưỡng giúp bé tăng cân khỏe mạnh trong bữa ăn hằng ngày rất quan trọng mà cha mẹ nào cũng quan tâm. Viện Dinh dưỡng VHN Bio xin chia sẻ những gợi ý hữu ích giúp cha mẹ đỡ mất nhiều thời gian tìm hiểu, suy nghĩ, trong bài viết dưới đây.

Những thực phẩm giúp bé tăng cân 

Để bé tăng cân tự nhiên khỏe mạnh thì trong bữa ăn, mẹ nên cân bằng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu sau:

- Chất đạm

Thường chứa nhiều trong các thực phẩm như: Cá, trứng, thịt nạc, phô mai ít béo, thịt gia cầm không da, các sản phẩm từ đậu nành, thực phẩm nguyên hạt, sữa ít béo, sữa chua, rau củ quả...

- Chất xơ

Đây là dưỡng chất tốt cho sức khỏe của tim, hệ tiêu hoá và kiểm soát lượng đường phù hợp trong máu của bé. Các mẹ có thể cung cấp chất xơ cho bé trong những loại thực phẩm như: Các loại đậu và hạt, rau củ, ngũ cốc, trái cây, bánh mì được làm từ lúa mì…

- Chất béo

Axit béo omega-3 rất tốt cho sự phát triển bộ não của trẻ và mẹ có thể tìm thấy trong một số thực phẩm như: Các loại cá: Cá thu, cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá cơm; đậu, dầu hạt cải tinh luyện, trứng, hạt lanh, dầu oliu…

- Kali

Là dưỡng chất cần thiết đối với hệ thần kinh, cơ bắp, và cân bằng nước cho cơ thể bé. Những thực phẩm cung cấp kali gồm: Rau lá xanh, cà chua, khoai tây nguyên vỏ, đậu và đậu Hà Lan, chuối, atiso, dưa đỏ, đu đủ, nước ép nậm, nước ép cam, nghêu, cá, sò, các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, đậu phộng và sản phẩm từ sữa ít béo…

Tạo tâm lý thoải mái cho bé

Đó chính là trong mỗi bữa ăn hằng ngày, mẹ có thể thay đổi, chế biến cho bé nhiều món ăn đủ dưỡng chất khác nhau, giúp bé không bị ngán khi phải ăn một món trong nhiều ngày. Cụ thể với một số món cháo để để mẹ tham khảo:

- Cháo cá lóc, đậu xanh và nấm rơm chứa protein, axit béo omega-3, canxi, sắt cùng vitamin D giúp bé ăn ngon miệng hơn.  

- Món cháo cà rốt, hạt sen chứa vitamin B, chất đạm… giúp bé ăn ngon ngủ ngoan.

- Cháo thịt bò và súp lơ xanh chứa nhiều canxi, sắt, chất xơ, protein, khoáng chất cho nên giúp bé tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, ăn ngon, đủ dinh dưỡng, tiêu hoá tốt, phát triển cơ bắp, tăng cân đều. 

Để bé hứng thú hơn khi ngồi vào bàn ăn thì mẹ có thể học cách trang trí với nhiều hình thù ngộ nghĩnh, đáng yêu cho bé vừa ăn vừa khám phá như hình con vật, các loài hoa, cảnh vật quen thuộc...

Không nên tuyệt đối cấm và khắt khe quá trong vấn đề ăn vặt của bé. Bởi có nhiều mẹ thường không cho bé ăn vặt vì như thế bé sẽ lười ăn bữa chính, còn dẫn đến bệnh sâu răng. Thế nhưng, nếu mẹ lựa chọn được thực phẩm phù hợp và cân bằng thì đây chính là sự kết hợp lành mạnh. Cụ thể như: Các loại sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hoá của bé. Trái cây như bơ và chuối chứa nhiều omega-3, calo, chất béo rất tốt cho bé. Các loại hạt, bánh mì bơ đậu phộng cũng là bữa phụ hợp lý, không làm trẻ rơi vào tình trạng quá no.

Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Smarty cho bé giúp tăng cường hấp thụ, tăng cân đạt chuẩn. Smarty là sản phẩm được sản xuất dựa trên quy trình công nghệ Bio - Organic của Hoa Kỳ, cung cấp vitamin, khoáng chất thiết yếu, sắt, lysine cho cơ thể. Smarty sở hữu trọn bộ Vitamin nhóm B, Vitamin C được nhập khẩu từ đất nước có thương hiệu uy tín hàng đầu đối với việc sản xuất vitamin trên thế giới - Thụy Sỹ. Cho nên, các mẹ có thể yên tâm hơn phần nào khi sử dụng.

Xem thêm : Trẻ biếng ăn bổ sung gì

Để tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Smarty, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí.

Hoặc tìm hiểu thêm thông qua website: http://vhnbio.vn /

Fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio.

Smarty là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.