Tăng sức đề kháng mùa dịch cho trẻ bằng chế độ dinh dưỡng khoa học

Để phòng chống dịch bệnh Covid-19, biện pháp quan trọng nhất là tăng cường sức đề kháng mùa dịch cho cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trẻ nhỏ có sức đề kháng yếu, dễ bị các tác nhân gây hại từ môi trường xâm nhập. Chính vì vậy, bố mẹ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp con khỏe mạnh, an toàn.

Một chế độ dinh dưỡng đa dạng thực phẩm, đầy đủ và cân bằng các yếu tố đa lượng, vi lượng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ miễn dịch. Chế độ ăn lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc, cũng như rút ngắn thời gian điều trị các bệnh. Một số nguyên tắc dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng mùa dịch bệnh cho trẻ đó là: 

1. Chế độ ăn giàu đạm (protein) 

Đạm (protein) là chất dinh dưỡng quan trọng hàng đầu, là nguyên liệu cấu trúc xây dựng và tái tạo nên các tổ chức trong cơ thể. Đối với hệ miễn dịch của trẻ nhỏ, protein là thành phần chính tạo ra các kháng thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một số acid amin như arginine, glutamine là chất điều hoà quan trọng của hệ miễn dịch, làm tăng số lượng tế bào Lympho T.

Vì vậy, mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein cho trẻ từ thịt, cá, trứng, sữa… Đặc biệt trong cá còn chứa nhiều acid béo không no như omega-3 có tác dụng chống viêm, tăng cường miễn dịch. 

>> Xem thêm:

- Tăng sức đề kháng cho trẻ không hề khó như bố mẹ vẫn nghĩ

- Bí quyết ứng phó với trẻ biếng ăn đề kháng kém ngày Tết

- Làm gì để bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình khi Covid-19 bùng phát trở lại?

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

2. Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin 

Vitamin A: Vitamin A giúp trẻ tăng trưởng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và các bệnh về mắt. Các thực phẩm giàu vitamin A như sữa, các chế phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), rau có màu xanh thẫm, các loại quả màu vàng, màu đỏ, lòng trắng trứng gà, gan…

Vitamin D: Vitamin D có chức năng quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể trẻ nhỏ. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến những rối loạn điều hoà phản ứng miễn dịch của con người. Vitamin D có thể được bổ sung từ thực phẩm, thuốc hoặc tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời. Do đó, mẹ có thể cho trẻ tắm nắng thường xuyên, trước 8h sáng và sau 4h chiều. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, cá hồi, nấm, trứng, sữa, các chế phẩm sữa có bổ sung vitamin D. 

Vitamin C: Vitamin C được xem là chìa khóa cho sự tăng trưởng và hoạt động hàng ngày của hầu hết các mô trong cơ thể. Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sự nguyên vẹn của tế bào, là chất chống oxy hoa cao. Các thực phẩm giàu vitamin C giúp tăng sức đề kháng mùa dịch cho trẻ như: bưởi, cam, chanh, ổi, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, rau ngót,… 

Vitamin E: Cũng giống như các loại vitamin khác, vitamin E là chất chống oxy hóa cao, cần thiết đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt hướng dương, mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên hạt, lạc, rau bina, cải xoăn…

3. Chế độ ăn giàu sắt và kẽm 

Sắt là nguyên tố quan trọng trong quá trình tạo máu, giúp trẻ tăng trưởng và phát triển, tăng cường khả năng miễn dịch để chống lại các bệnh nhiễm khuẩn. Thiếu sắt trẻ có thể bị thiếu máu, da xanh xao, mệt mỏi,… Thực phẩm giàu sắt có trong thịt nạc, cá, trứng, đậu đỗ, rau có màu xanh thẫm…

Kẽm cũng là nguyên tố quan trọng cho tăng sức đề kháng mùa dịch ở trẻ. Thiếu kẽm trẻ dễ bị nhiễm trùng, biếng ăn và chậm phát triển chiều cao. Lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm trong bữa ăn như: các loại hải sản, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại rau mầm…

4. Uống nhiều nước, đặc biệt nước ấm 

Nhu cầu nước cho cơ thể của trẻ hàng ngày được tính như sau: 

- Trẻ có cân nặng dưới 10kg cần 100ml nước/kg/ngày, bao gồm cả sữa. 

- Trẻ có cân nặng từ 10kg trở lên, lượng nước uống là 1000ml + 50ml x kg cân nặng sau 10kg. Ví dụ, trẻ có cân nặng 14kg (trẻ 3 tuổi) thì cần 1000ml + 50 x 4 = 1200ml.

- Trẻ có kg từ 30kg uống bằng người lớn: từ 2000 – 2500ml/ngày. 

Lượng nước bao gồm cả sữa, nước trái cây. 

5. Hạn chế các đồ chiên rán, dầu mỡ, nhiều đường

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, bánh kẹo,.. cung cấp nhiều năng lượng nhưng gây đầy bụng khó tiêu, không cung cấp đủ đạm và các vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ. Do đó, bố mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm này. 

Scumin giúp trẻ ăn ngon, tăng cường sức đề kháng tự nhiên

Hiểu được tâm lý của các bố mẹ Việt trong việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ, các nhà khoa học của Viện Dinh dưỡng VHN Bio đã dày công nghiên cứu, và lần đầu tiên ứng dụng thành công Công nghệ sinh học Bio-organic để cho ra đời nguồn nguyên liệu hữu cơ sinh học đạt chuẩn, hàm lượng dưỡng chất gấp hơn 1.000 lần so với tự nhiên. Đây chính là nguyên liệu gốc tạo nên sản phẩm Scumin.      

Scumin là thực phẩm bổ sung dành cho trẻ nhỏ giúp bé nhà bạn bổ sung các vi khoáng sinh học Bio Organic thiết yếu như đồng, kẽm, mangan, selen có nguồn gốc từ thực vật 100% phối hợp với các dưỡng chất vô cùng quan trọng như beta-glucan, tảo xoắn Spirulina, gừng, lysine và thành phần EX_CUMIN® độc quyền.    

Với thành phần 100% tự nhiên, Scumin tuyệt đối an toàn, lành tính với trẻ nhỏ, hơn nữa khả năng hấp thu lên đến 95%, không để lại tồn dư trong cơ thể, điều này giúp Scumin cải thiện tình trạng biếng ăn, tăng cường sức đề kháng của trẻ hoàn toàn tự nhiên, cũng như hiệu quả rõ rệt, bền lâu.    

Sử dụng Scumin hàng ngày, mẹ chẳng còn cần lo lắng con ăn uống kém, hay ốm vặt nữa. Scumin sẽ là trợ thủ đắc lực giúp con ăn ngon miệng, tăng cường sức đề kháng, nhất là trong mùa dịch bệnh hiện nay.

Để tìm hiểu kỹ hơn về tình trạng của con cũng như thông tin sản phẩm, mẹ vui lòng liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.653.545 để gặp bác sĩ/ dược sĩ của Viện Dinh dưỡng VHN Bio hỗ trợ tư vấn miễn phí. Hoặc tìm hiểu thêm thông qua qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio và thông tin qua website: http://vhnbio.vn.